むむぅ…

昨日は午後まで調子が悪くて、病院に行き損ねる。
でも肉体的に少しは疲れないと眠れないので
友達に付き合って貰ってコストコをぶらぶら。

先日は在庫切れだったジップロックを購入。
たまに臭いが強いものもあるとネットの口コミで見かけたけど
幸い、かすかにビニール臭がするかな？程度でした。
食品を入れる前に口を開けて少し置けば消えそう。

あとはサプリ類がお安くなっていたので
ダイエットのお供にマルチビタミンと青汁購入。
食欲が抑えられない時に食べ応えがあって低カロリー
ということで冷凍のアスパラガスも購入。

あまり広くない岐阜羽島のコストコに行ったので
歩数は4000歩弱にしかなりませんでした。
でも、外出しないよりはずっとマシと思うことにしました。

2日から体重の記録をつけ始めて、はじめは順調に下がっていたのだけ
やはり外食するといけないみたいで振り出しに戻る。
何なんだろうね？『食べること』だけを求めてしまうこの感覚。
多分、色々と満たされないことを誤魔化す代償行為だと思うけれど。
食べて満腹感が得られることじゃなくて
『食べること』さらに言うなら『食べている状態』
これで心が落ち着いているように思う。
完全に摂食障害に足を踏み入れてるね。

仕方ないから草食べるようにするしかないわ、キャベツとかね。
明日はキャベツ買ってこようかな。


それはさておき
今日、手帳更新用の診断書を貰いに行ってきました。
12月の頭にお願いしておいたのだけど
どうやら主治医が忘れていたらしい。
仕方なく事務で手続きして出来上がったら連絡お願いしました。

無性にパフェが食べたくなくてなったので
今日は１日ダイエットを忘れようと思ったのに
お目当てのお店が何故か臨時休業。
仕方なく適当にお昼を済ませました。

昨日、歩けなかった分を取り返そうと
押入収納ケースの下見でホームセンター3軒回る。
コレあったらいいなアレ欲しいなとウロウロ
ペットショップをチョロチョロ
移動は車だったけどなんとか8千歩に。
自分でも暇人だなぁと呆れかえるけど
それなりに歩いたことには満足です。

明日から草食べる生活。
自分は河馬だと思いながら寝ることにします。

河馬をバカにしたらアカンよ。
エジプトのファラオって河馬狩りしてたんだぜ！
動物園でプカーって浮いてるの平和な光景だけど
意外と獰猛で強いらしいから『猛獣河馬を倒せるの勇者や！』
そんなトロフィー的な扱いだったのかな？
上下エジプトを統一したメネス王を倒したのは河馬。

そう考えると万能感ある。
ダメだ、自分は河馬なんて無理。
小憎たらしい顔でモサモサ草食べるアルパカにしよう。
めちゃくちゃスメル唾液をかけてくるらしいけど…

1月

一年の目標(低いけれど)を達成するために
短期目標を月毎に立てようと思います。
ズボラなので期限を切らないとなあなあになっちゃうもの。
目標を達成したら自己肯定感も生まれるし。

そんな訳で今月の目標。
ブログ更新とウォーキングは週3回。
体重2.5kg落とす。
軽い筋トレ始める。
部屋の片付けはベッド周りと押入収納。

顔だと首けでいいからアトピーの薬をきちんと塗る。
あと保湿と毎日の抗ヒスタミン剤を忘れない。

生活リズムを整えて陽の光を浴びる。

人と会う回数を増やしたい。

ウィンドウショッピングで少しは脳みそに刺激を！

ベストじゃなくてベターで進めていきます。

2019年の目標

ここ何年もなにひとつできずに時だけ流れる
それを嘆いて落ち込むこと頻りなので
年頭に大まかな目標を立てることにしました。

不眠と過眠の波が不規則で生活リズムが乱れがち。

それをとにかくなんとかしたい。

たまに夜更かししても戻せるように一年かけて

しっかりと体内時計を直します。

頭が混乱して片付けられず
部屋がゴミ箱みたいに散らかってるので
少しずつ快適に過ごせるよう
住みやすく部屋を片付ける。

鬱が酷いとお風呂に入れないことが多々あります。
お恥ずかしい話だけれど本当に酷い時は
１ヶ月近く入れなかったことも。
お風呂に入れば気分転換にもなりますものね。

そしてダイエット。
過食で短期間に10kg程太ってしまったので
手持ちの服が殆ど入らなくて大ピンチ。
元々、少し体重オーバーだったので
思い切って13～15kg痩せることにしました。

まず一年かけて8kg程落とそうと思います。

ダイエットが必要ということは当然ながら運動不足。

寝込んでいたせいで筋力もかなり衰えてしまいました。

運動不足解消と体力の増強が必須。

アトピーも近年の無気力で
薬の塗布をサボり酷くなってしまいました。
痛みや痒み、そして見た目の悪さ

全て意欲の喪失に繋がって悪循環になっていたと思います。
これをなんとかしたい。

アトピーとも関係がある美容の問題。
肌が汚いせいもあってずっと容姿に引け目がありました。
なのであれこれ構っても仕方ないとそう思い込んでたけど
同じ不器量でも多少なりとも目に優しい不器量になりたい。

ここ数年、ずっと引きこもりがちでした。
気分転換をするためにも少しずつ外出を増やします。
これは多分、お風呂の問題とも絡んでると思ってます。
外出するなら入らざるを得ないから一挙両得。

それから人との繋がりを作りたい。

この年齢で人との繋がりを作るのは

コミュニケーション下手の私にとって高いハードルだけど

外出のきっかけにもなるし視野も広がりますものね。

人と会う機会が少ないと物事を悪い方に考えてしまいがち。
同じようにメンタルの病気を抱える方々と繋がり
寛解へ近付く方法を模索したいです。


我ながら呆れるほど低レベルだわ。
どん底から這い上がるのだと自覚しています。
それでも背伸びせず、楽しく過ごそうと思います。