東電供給エリアの皆さんは、本日の計画停電がなくなったことで、生活のペースをさらに乱されていますが、大丈夫でしょうか?
不安になってきたら、おへその下の丹田に意識を集中して深呼吸してみてください。
地に足がしっかりとついていることをイメージして、深呼吸です。
気休めにしかならないと思いますが、今こそ気を休めることが必要ですから。
お友達のブログに掲載されていたものを転載します。
一読して私は思い当るところが多々あったので、被災地以外の方で同じような気持ちになっていらっしゃる方も多いのではないかと思いまして。
2011年3月13日日曜日
【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて
知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。
【災害時のメンタルケア】
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきた
り、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報の
みが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
※特に民放は被害の甚大さ・悲惨さばかりをクローズアップしていて、私はとても不安になりました。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊
＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガ
ティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。
-----------------------------------------
とのことです。
このような時こそ、明るく平和なビジョンを持って生活していきましょう。
みんなで頑張っていきましょう。
------------------------------------------
それから、大阪のFM802がパソコンで全国の方が聞けるようになりました。
音楽の癒しの力を信じます。
http://funky802.com/
不安になってきたら、おへその下の丹田に意識を集中して深呼吸してみてください。
地に足がしっかりとついていることをイメージして、深呼吸です。
気休めにしかならないと思いますが、今こそ気を休めることが必要ですから。
お友達のブログに掲載されていたものを転載します。
一読して私は思い当るところが多々あったので、被災地以外の方で同じような気持ちになっていらっしゃる方も多いのではないかと思いまして。
2011年3月13日日曜日
【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて
知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。
【災害時のメンタルケア】
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきた
り、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報の
みが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
※特に民放は被害の甚大さ・悲惨さばかりをクローズアップしていて、私はとても不安になりました。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊
＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガ
ティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。
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とのことです。
このような時こそ、明るく平和なビジョンを持って生活していきましょう。
みんなで頑張っていきましょう。
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それから、大阪のFM802がパソコンで全国の方が聞けるようになりました。
音楽の癒しの力を信じます。
http://funky802.com/