福島県福島市のアロマ・フェイシャルサロン「リラプーラ」のゆさです。
当サロンのメニューの一つに「ボディケア」があります。これは服を着たまま、タオルの上から足～腰～肩、とお体を全体的に揉み解していくのですが、
今日来店されたお客様、２０代のとってもかわいらしい女性なのに、背中から肩がガチガチ。肩甲骨に指が入らない
（肩甲骨とは、背中の上のあたりにある左右の骨のことです）
……重症です
寒くなってくると、肩に余計な力が入ったり、猫背になってしまい、肩が凝りやすくなります。
少しの時間でもいいので、自分でストレッチをするといいです。
加齢や姿勢の悪さ、運動不足で背中の筋肉量が減ってしまうと、代謝が悪くなり、太りやすい体質になってしまします。背中の筋肉＝背筋をつけると、血流がよくなり、肩こりの解消にもつながります。
猫背や腰痛の方も、背筋が弱い方が多いですね。背筋がつけば、姿勢がよくなります。（腰痛の方は、背筋と腹筋両方鍛えるといいです）
背中がまっすぐ伸びた、立ち姿の美しい女性って、いいですよね。
なので、「肩甲骨体操」です
簡単です。
①肩甲骨の下部をくっつけるようなイメージで、両手を組んで後ろにのばす。
②肩甲骨の中部をくっつけるイメージで、両手を肩において、胸をそらす。
③肩甲骨全体をくっつけるイメージで、両肘を背中側にひっぱる。
④手をグーにして手首・肘を顔の前でくっつける。肩甲骨同士を引き離すイメージで。
などなど。
大切なのは、イメージ（意識）すること。ただなにげなくやるより意識したほうが効果的です。それと、けっして呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸しながらストレッチすることです。