皆さんこんにちは。
LIKESPORTSトレーナーの喜久山です。
今年も残り約1ヶ月。
来年の2022年を気持ちよく迎える為に私喜久山あることを始めました。
それは、、『朝散歩』です！！
これは私のいつもの散歩コースです。
晴れてる時はめちゃくちゃ気持ちいいです♪
今日はあいにく天気は悪かったですがしっかり歩きました！
朝が苦手な喜久山。だんだん寒くなってきてより起きるのが辛くなってきました。。。
そして布団にくるまり、二度寝。。
このままではいけない！！と思い以前から本などに書かれていて
健康面や、脳にもいい『朝散歩』を始めてみようと決意しました。
『朝散歩』ほんとに良いんです！！！！！
私が読んだ本に書かれている朝散歩とは
『起床１時間以内に最低５分、できれば１５分〜３０分早足でリズム良く散歩を
すること！！』
朝散歩の３つの効果
①セロトニンの活性化・・セロトニンが整うと感情がコントロールされポジティブな感覚に包まれます。
②体内時計のリセット・・人間には体内時計があり、平均２４時間１０分前後と言われています。体内時計をリセットしないと
毎日１０分ずつ寝付きの時間が遅くなり、昼夜逆転生活になってしまいます。体内時計がずれると睡眠障害、うつ病、がんなどのさまざまな病気の原因となります。
③ビタミンDの活性化・・ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にします。ビタミンDは欠乏しやすい栄養素で
日本人は約８割が不足気味とされています。
実際11月から朝散歩を取り入れてみてとても効果を実感しています！！
しかも今の季節、暑すぎず、寒すぎずの気温なので
ほんとに気持ちが良いです！とても気分が晴れます！！
そして朝散歩で目が覚めると１日を有意義に過ごすことが出来ます。
私は散歩中に頭の中を整理して１日のスケジュールや目標を考えたりします！
しかもセロトニンには食欲を抑える働きもあるため
ダイエット効果が期待されます！！
ほんとにいいこと尽くしの『朝散歩』
今ほんとに喜久山がハマっているので色んな人にゴリ押ししてます（笑）
ぜひこのブログを読んで少しでも良いな！と思った方は
『朝散歩』取り入れてみてください♪
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！！
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『私の逸品』
一切、業務とは関係ないので一番下でひっそりと紹介をしております。
何も考えず、見てください(笑)
本日の『私の逸品』
朝散歩中や作業時に愛用しているワイヤレスイヤホンです。
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以上、『私の逸品』でした！！