こんにちは！
２週続けての３連休が終わってしまい、ちょっと寂しいです…;;
別に何をしたわけでもないんですが…笑
前回に引き続きダイエットについて今日も書きたいと思います！
前回は私の主にバレエやっていた時代のことを書きましたが、
今日は太らなくなってからの食生活を紹介します♪
どれも医学的根拠があるわけではなく、
私の体験談だということをご了承ください^^
主なポイントは
1.自分なりの食べるリズム？を作る
2.常に腹八分目までしか食べない
3.夕食はできるだけ炭水化物を抜く
まず1.自分なりの食べるリズム？を作る
たとえば私は朝ごはんを食べません><
身体に悪いかなーって思いつつ…
低血圧で朝がとても弱いのと、
朝はまったくお腹が空かないのとで、
朝無理やり食べようとすると気持ち悪くなるんです><
そんな理由で朝は食べず、
でもそれだとやっぱお昼までにお腹が空くので
だいだい10時～11時くらいになんかお菓子を食べます。
お菓子かよ！って感じですが笑
やっぱ甘いもの食べないと仕事してても頭働かない気がして…(かなりの甘党なんです)
その分お昼はちゃんと食べるようにしています！
前に無理やり朝ごはんを食べて、
お昼にそんなお腹空いてないのにしっかりランチしたら
やっぱ太りましたね…
私は１日トータルの摂取カロリー・栄養が足りてれば良いんじゃないかなって思ってます！
医学的な根拠も大事ですが、自分に合うリズムを貫いたほうが楽な気がします♪
次は2.常に腹八分目までしか食べない
これはけっこー気にしてます！
とゆうのも、個人的に「満腹感」が不快なんですよね…
たぶんバレエやってたことが大きく影響していて
満腹だと物理的にお腹が出ちゃって美しくないし(怒られるし)
どうしても身体が重い気がしちゃうんです…
あとは満腹になると眠くなって、お休みモードも入っちゃうんですね！
本当にゆっくりできる休日とかはそれでもいいですが、
仕事がある日はやる気もなくなっちゃうので特に気をつけて腹八分目しか食べません。
その週間のおかげか、胃袋が小さくなった？気がします！
最後は3.夕食はできるだけ炭水化物を抜く
これはですね、きついですけっこう笑
やっぱ炭水化物っておいしいので！
当たり前ですが主食ですし、どうしても食べたくなっちゃいます。
でも、例えば外出してる時にご飯を買うとなると
必然的におにぎりとかパンとかになるじゃないですか！
ちょっと小腹が空いたときに菓子パン買っちゃったりすることも考えると
やっぱ炭水化物って摂取しやすいと思うんですね。
でも知ってる人も多いと思いますが、炭水化物って太るので！
外ではどうしても炭水化物が多くなることを考えて、
家ではできるだけサラダとかおかずとかスープだけにします！
この食生活をしてると一気に痩せる！とかではないと思いますが、
むやみに太らないのではないかと思ってます！
もし気に入ったのがあれば是非参考にしてみてください♪
あ、じつはいつも参考にしてる英語サイトさんに、
ダイエットの記事があるんですよ！
これが英語を抜きにけっこー勉強になるので、とてもオススメです！
気になった方はぜひ一度見てみてください↓
いつも参考にしている英語サイトさん↓
英語いいね！
http://school.jorudan.co.jp/eigolike/index.php
２週続けての３連休が終わってしまい、ちょっと寂しいです…;;
別に何をしたわけでもないんですが…笑
前回に引き続きダイエットについて今日も書きたいと思います！
前回は私の主にバレエやっていた時代のことを書きましたが、
今日は太らなくなってからの食生活を紹介します♪
どれも医学的根拠があるわけではなく、
私の体験談だということをご了承ください^^
主なポイントは
1.自分なりの食べるリズム？を作る
2.常に腹八分目までしか食べない
3.夕食はできるだけ炭水化物を抜く
まず1.自分なりの食べるリズム？を作る
たとえば私は朝ごはんを食べません><
身体に悪いかなーって思いつつ…
低血圧で朝がとても弱いのと、
朝はまったくお腹が空かないのとで、
朝無理やり食べようとすると気持ち悪くなるんです><
そんな理由で朝は食べず、
でもそれだとやっぱお昼までにお腹が空くので
だいだい10時～11時くらいになんかお菓子を食べます。
お菓子かよ！って感じですが笑
やっぱ甘いもの食べないと仕事してても頭働かない気がして…(かなりの甘党なんです)
その分お昼はちゃんと食べるようにしています！
前に無理やり朝ごはんを食べて、
お昼にそんなお腹空いてないのにしっかりランチしたら
やっぱ太りましたね…
私は１日トータルの摂取カロリー・栄養が足りてれば良いんじゃないかなって思ってます！
医学的な根拠も大事ですが、自分に合うリズムを貫いたほうが楽な気がします♪
次は2.常に腹八分目までしか食べない
これはけっこー気にしてます！
とゆうのも、個人的に「満腹感」が不快なんですよね…
たぶんバレエやってたことが大きく影響していて
満腹だと物理的にお腹が出ちゃって美しくないし(怒られるし)
どうしても身体が重い気がしちゃうんです…
あとは満腹になると眠くなって、お休みモードも入っちゃうんですね！
本当にゆっくりできる休日とかはそれでもいいですが、
仕事がある日はやる気もなくなっちゃうので特に気をつけて腹八分目しか食べません。
その週間のおかげか、胃袋が小さくなった？気がします！
最後は3.夕食はできるだけ炭水化物を抜く
これはですね、きついですけっこう笑
やっぱ炭水化物っておいしいので！
当たり前ですが主食ですし、どうしても食べたくなっちゃいます。
でも、例えば外出してる時にご飯を買うとなると
必然的におにぎりとかパンとかになるじゃないですか！
ちょっと小腹が空いたときに菓子パン買っちゃったりすることも考えると
やっぱ炭水化物って摂取しやすいと思うんですね。
でも知ってる人も多いと思いますが、炭水化物って太るので！
外ではどうしても炭水化物が多くなることを考えて、
家ではできるだけサラダとかおかずとかスープだけにします！
この食生活をしてると一気に痩せる！とかではないと思いますが、
むやみに太らないのではないかと思ってます！
もし気に入ったのがあれば是非参考にしてみてください♪
あ、じつはいつも参考にしてる英語サイトさんに、
ダイエットの記事があるんですよ！
これが英語を抜きにけっこー勉強になるので、とてもオススメです！
気になった方はぜひ一度見てみてください↓
いつも参考にしている英語サイトさん↓
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