骨格筋率 ３８．５％
摂取栄養
カロリー ２２８７
たんぱく質 １７５ｇ
脂質 ５７ｇ
炭水化物 ２２６ｇ
夕食にちょっと無理やり、沢山食べたので
お腹が苦しい～～～
まだ摂取カロリーが足りないのかな。
昨日のジム前後の栄養が足りていないから、体重が減るのだと思いました。
また、就寝中に胃の中が空っぽになると、筋肉の分解が始まるので、
就寝前にプロテインなど、間食が必要だそうです。
朝昼晩と３回の間食で、１日６食。
１日６食で、筋肉と付けたいと思います。
今日は、自宅で、リバースクランチをやりました。