骨格筋率 ３８．５％
昨日のテニスの予定は、雨で中止になりました。残念。
でも最近、左手首が腱鞘炎気味だったので、悪化させないためには、
テニスしないで良かった。と思うことにしよう～
先週も雨が降ったり止んだりの中で、テニスをして、水を含んで重くなった
テニスボールのおかげで、左ひじ、左手首に違和感が出たから・・・
体重が、増えないので、もっとタンパク質を食べないと。
細かく計算すると、
１日にタンパク質８０ｇ～１００ｇ程度しか摂れてない
体重６５ｋｇとすると、
筋肉増量するためには、１日に１３０ｇ以上、タンパク質を摂るのが理想だそうです。
明日の朝、
圭君ＶＳデルポトロ。
