ランニングと禁酒と体脂肪１２％

今日も、ランニングだけしてきます。
自分のペース　１キロ６分半位で１時間走ってきます。
無理にハイペースで走ると、翌日に疲労が残るし、

首の後ろを温かくして走らないと、全身が冷えて風邪引きますよ。

自分ってめったに風邪をひかないけれど、
風邪をひくときは、たいてい、首の後ろが寒い状態で
長時間走ったあと、風呂に入る頃、ゾクゾクした嫌な汗がでて、
風邪を引くパターンが多い。

そして、明日は、彼氏とチーズフォンデユ
俺のリクエストだけれど、楽しみだな。

それと、しばらく減量のため、禁酒することにしました。
体脂肪１２％くらいまで戻そうと思います。