上半身痩やせるでも、下半身だけ痩せない。原因は？

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です！

先日、Twitterで頂いた質問の内容を
シェアしたいと思います。
ご本人のは許可を頂きました＾＾
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体重も落ちて腕も細くなったし
上半身は痩せたのですが
下半身が太いまま
むしろ太くなって気がします。
この場合何が原因でしょうか？
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先日メールでご相談頂きました。
結果から申し上げれば

「足の使い方にとても癖があった」

という事です。
体重、体脂肪率ともに標準よりも
少し下回り程度。
ウォーキングやスクワットなどの
自宅での筋トレも欠かさず行っている
食事も気を使っている方です。

何も問題ないように思えるのですが
足の使い方が上手くいっていないのが
大きな原因です。
使い方が上手くない方は
ウォーキングやスクワットで
かえって足が太くなる可能性が高いです。

使い方に癖があると発達しやすい筋肉ばかり
使ってしまい。細くする為にやっている事が
太くさせてしまう・・・

その後パーソナルセッションを受けて頂く事に
実際に動きをみて詳しく説明すると
納得されたあと、がっかりされていました。。
今までの努力は・・・と

これからは原因も何をすれば良いかもわかったので
一からスタートします！

と張り切っていました。

もし、上半身は痩せたのに下半身が・・・という
お悩みの方は一度ご相談ください
無料のメール相談があります。
詳細は少し⬇です

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パーソナルトレーニングのイメージ

おはようございます

東京・埼玉を中心に

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パーソナルトレーナーの瀧田 です！

先週、いろんな人に会う機会があったのですが
仕事はパーソナルトレーナーです。と言うと
「思ったより細いですね（私の身体）」
「パーソナルトレーニングのダイエットは
　きついんですよね？」
と、聞かれます笑

パーソナルトレーニングやトレーナーの
イメージって変わりつつあるけど
今はライザップのイメージが強いですね。
CMや広告で良く目にしますからね。

これもパーソナルトレーナーのイメージ。
以前取材の打ち合わせをした時に
ライターの方に言われたのが
「もっと黒くてあつい人かと思っていました笑」
この時は笑ってしまいました笑
私は白い方なのでイメージが真逆だったのでしょう

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正しい姿勢とは？？座り方・猫背矯正ベルト

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です！

今回は姿勢のお話です。
私のパーソナルセッションでは
姿勢矯正したいです！
奇麗な姿勢になりたいです！
といったお客様が
多くいらっしゃいます。

姿勢が良くなると皆さん喜ばれます！
姿勢が変わるでけでも身体には
いろんな変化がでますからね。

と前置きはこのくらいにしておいて
今回の内容は姿勢に関する良くある質問
です！

正しい姿勢って？

姿勢の話をしたら必ずでる話です。
正しいという良い方は私は好きではないのですが
悪くなってしまうと、肩こり腰痛などの不調や
様々な事が連鎖して起こる事が考えられます。
今回は座り姿勢を例にします

まず、座り姿勢で言えば
・浅く座ってしまう
・背中が丸まる
・頭が前に出ている
このような状態です。
グループレッスンやパーソナルセッションでも
自分が思う良い姿勢を作って下さいと言うと
図にあるような骨盤（三角）が後ろに倒れた
状態のまま背骨を伸ばそうとする方が多いです
そうすると腰が痛くなったりする可能性が
あります

なので骨盤はなるべく立てた状態にすると
良いです。これだけでも背中は丸まりづらくなります。
背もたれがある椅子に浅く座る傾向が強い人は
深く座るだけでも姿勢は変わります。
ただ、本当に骨盤が正しい位置にあるか？は
自分ではなかなか分かりづらいので
わかる専門家にみてもらうと良いです。

立ち姿勢に関しては省略します。
気になる方は聞いて下さい！

猫背矯正ベルトって良いですか？

答えから言えば
一時しのぎにもなりません
え！？と思う方も多いと思いますが
一時しのぎになるか？むしろならないと
私は考えています。
私がみてきたクライアントの中にも
使っている方は結構いました。
しかし、使っている人ほど
姿勢はどんどん悪くなっていきます。

姿勢が悪い人は筋筋膜の力が弱くなっていたり
腹筋などの筋筋膜が硬くなって緊張をしています。
それを無理矢理ベルトで戻します。
その場では姿勢が良くなりますが
上記で書いた状況は変わらないのですし
むしろベルトで楽している分、機能低下は進行します。

つまりベルトをつけている間は
良くなっている気がするだけです。
ただし整形外科的に疾患を持っている方や
治療が必要な方の場合は除きます。

じゃあ高齢者は？
という質問も頂くのですが
高齢者も一緒です。むしろしっかり
自分で姿勢を維持する力を身につける必要が
あります。
高齢者の場合、それが疾患に繋がったり
ADLの低下などにも繋がります。
高齢な方ほど姿勢を諦めている人が多いので
是非専門家に相談して頂きたいです。

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