股関節の可動域を広げたい「ストレッチ・バレエ・ダンス」

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田  です！

今回は股関節の柔軟のお話。
ここ最近、ダンスやバレエをされる方々を
みさせて頂く事が多くなってきます。

その中でも多い悩みは、、
「股関節の可動域」です。

バレエは特にそうですが
可動域が狭くてはできません。
プロでやっている方々は小さい頃から
始めているので可動域が既にある事が多いです

しかし、大人になって趣味ではじめたり
ダンスもある程度大きくなってから始めると
柔軟に悩まされる事は多々あります。

可動域を広げるのは自力でも出来る事だと思います
しかし、なかなか広がらない
無理に広げようとして痛めてしまった。
など、度々耳にします。

ストレッチだけでは可動域は上がらない

このお話をすると驚く方もいらっしゃいます。
多くの方が股関節の可動域を上げようとして
ストレッチをしています。
勿論、間違っていません。
ストレッチも必要です

しかし、それだけでは広がらなくなります。

では何をするの？

トレーニングです！

筋肉を伸ばすストレッチだけでは
広げられる範囲は限られてしまいます
筋肉を使う、縮める動きも取り入れる必要があります

これは先日股関節を柔らかくしたい！
といらっしゃった方とのセッションのお話です

私のパーソナルセッションでは
始めにカラダの分析をするのですが
そこでいくつか調べた後。

２種目、地味なトレーニングをして頂きました

その後いつものように
股関節のストレッチをして頂いたところ・・・

「あ！いつもより広がってる！」
と驚いていました

理由は簡単な事なのですが
次回続きを書こうと思います

気づいたら時間がない・・・
それではセッションへいってまいります！

最後までお読み頂きありがとうございました。
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