自宅で足痩せエクササイズはスクワット！？

おはようございます！

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です！

昨日は新規の方とのお話をしにいきました。
やはり自宅訪問のセッションは
最初は抵抗がある方が多いです。

見ず知らずの人を家に入れるのは
私も抵抗があります

なので新規の方は公園でのウォーキングレッスンを
初回にして行うのもお薦めしております。

「いきなり自宅にはちょっと・・・」
という方は、まず公園でウォーキング指導と
カウンセリング、身体の分析を行っています。

正直、いきなり自宅に伺うのは
私も未だに緊張します笑

自宅で足痩せエクササイズはスクワット！？

最近、足痩せに関するレッスンを多く行っている
のですが・・・
そこで何度か聞かれた事があったので
皆さんにご紹介したいと思います.

「スクワットが足痩せに効くと聞いて
　数ヶ月続けてみたが、効果があまり感じない
　むしろ太ももが太くなっている気がする・・」

こんな経験ある方はいらっしゃると思います。
足の運動・筋トレをすると太ももが太くなる・・・

それは何故か？
実際スクワットなどの下半身のトレーニングをして
痩せている人がいるのに
なんで変わらないんだろう？

足の使い方に問題

それは使い方に問題がある可能性があります。
むくみや脂肪など色々可能性がありますが
今回、お話したいのは使い方です。

スクワットやウォーキング、
ヒップアップに効くと聞いた臀筋のトレーニング
など

どれも身体の使い方で効果が左右されてしまいます
フォームをしっかり覚える事はとても大事なのです

しかし、フォームをしっかり教えられても
上手くできない事も多くあります。

それは可動域が不足していたり
筋バランスの影響でフォームがとれない可能性があります

その場合、意識では上手くいきません

まず、筋バランス・姿勢をしっかり調べて
フォームをつくる上で邪魔しているものを修正
それからスクワットなどをするのが
とても効果的です！

自宅、公園、公共施設などで
パーソナルセッションは受けられます。

気なる方はまずはご相談ください。

最後までお読み頂きありがとうございました

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