来週の話になりますが
金曜日土曜日は
ビッグサイトで行われる
フェムケアのイベント
女性の「健康」と「活躍」を
支援する企業に出会える展示会
第1回 Femtech Tokyo
（フェムテックトーキョー）
に行く予定です
金曜日はフェムケアについての
最新情報などを学びに
土曜日は
全身用洗浄料
アミアのブースの
お手伝いに行ってきます😊
私も発売から気に入って使っている
アミアをみなさんに
知っていただけたらと思います😍
私が使っている一番の理由は
楽！！だから
髪から足先まで一本が何よりの魅力
実は私超めんどくさがりです🤣
あと洗いながら肌が潤うのも
お気に入り😌
木曜日金曜日はビジネスの方
一般の方は土曜日に入れるそうです
是非お時間ある方は
フェムテック東京にご来場ください❤️
本日もビタミンについて
お伝えしていきます！😉
ストレスを和らげる癒し系栄養素
パントテン酸
(ビタミンB5)
パントテン酸はビタミンB5の化学名です
油状の物質
水溶性ビタミン
酸 アルカリ 熱で分解されやすい
パントテン酸多く含む食材
肉類 レバー 鶏ささみ もも
魚介類 鮭 えび ニジマス
アボカド モロヘイヤ
納豆 酵母
熱によって分解されやすいため
加熱調理は短時間ですませましょう
煮汁も利用すると良いです👍
缶詰や冷凍食品では加工の過程で
パントテン酸が減りやすいので
新鮮な食品を使うのがお勧めです
アルコールやコーヒーや
緑茶などに多いカフェインを
分解するときに消費されます
合わせて取るのは
できるだけ避けましょう🙀
コーヒーをたくさん飲む人は
意識してパントテン酸の
摂取量を増やすようにしましょう
パントテン酸は
ストレスを和らげたり
美容に切って効果的に働きます😊
パントテン酸はその名前が
どこにでも存在すると意味の
ギリシャ語からつけれているように
動物性から植物性まで
幅広い食品に含まれています
腸内細菌によって合成もされます
3大栄養素である
糖質 脂質 タンパク質の
代謝に働く補酵素です
コエンザイムAの
成分となり
エネルギーの代謝を助けます
コエンザイムAは
エネルギーが作り出される時
140種類以上もの酵素の
重要な補酵素となります
体内すべての組織にとって
必須のビタミンであるといえます🤔
副腎の働きを強化し
抗ストレスホルモンと呼ばれる
副腎皮質ホルモンの分泌を
高める作用もあります
神経伝達物質の合成
血糖値やエネルギーを高め
ストレスに対抗します🤜
肌や髪の健康に関わる
免疫抗体の合成で
免疫力を高めて感染症防ぎます
薬物の解毒作用などの働きにも
関与しています
血液中の
余分なコレステロールを回収する
善玉のHDLコレステロールを増やす
働きもあります
取りすぎると😫
食事で取りすぎる心配はなく
多めに取ってもオッケーです
特に血液中の
余分なコレステロールを回収してくれる
善玉のHDLを増やす作用があるため
コレステロール値や中性脂肪が高い人は
積極的に取る方が良いです
レバーなどコレステロールを
多く含む食品は控えめに
不足すると😩
さまざまな食品に含まれるうえ
腸内細菌によっても合成されるため
不足する心配はほぼ無いですが
極端に不足した場合は
免疫力が低下して
風邪などひきやすくなります
またストレスによる
抵抗力も低下するため
疲れやすくなったり
怒りっぽくなったりします
成長不良 めまい 頭痛
副腎障害 足の痛みなども
一緒に取りたい栄養素🍴
+ビタミンE
副腎の働きを助け
ストレスに強くなる
パントテン酸は副腎に働きかけ
抗ストレスホルモンの分泌を促します
酵素の力で副腎の働きを助ける
ビタミンEと合わせてとると
ストレスに強いからだに！
果物や野菜などに豊富な
ビタミンCも副腎の働きを
強化するため合わせると
よりストレス撃退に効果的です
あゆ かぼちゃ
アーモンド オリーブオイル
＋ビタミンC
相乗効果でもっと美肌に✨✨
免疫力もアップする
ビタミンCは細胞の結合組織である
コラーゲンの生成を助け
パントテン酸の肌や髪を
健康に保つ働きを高めます
組み合わせることで美肌効果アップ！
体の免疫力を高める効果もあり
風邪などの感染症の予防にも効きます
緑黄色野菜 いも類 果実
以上がパントテン酸です
比較的とりやすい癒しのビタミンですね
明日もビタミンについてお伝えします
ご予約
お待ちして
おります🐶
🐾アクセス🐾
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五反野駅から徒歩2分🐾 北千住から2駅
感染症対策の為ご予約制 当日予約大歓迎😆
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