クルミの素敵な効能
『クルミ』って、からだにいいって、
よく言われてます。
どういいのかを、
調べると、
素敵な効能がたくさんあることが
分かりました。
- 血液サラサラ効果
- 美肌効果
- 脳の活性化
- アンチエイジング効果
- 「しあわせホルモン」でストレス軽減
ほかにも素敵な効能があります。
クルミは、「オメガ３脂肪酸」が、
ナッツ類の中で、
最も多く含まれています。
「オメガ３脂肪酸」は、
健康のために意識して
摂るべき必須脂肪酸と言われています。
血流改善や、
コレストロール値の低下、
アレルギー抑制など、
幅広い効果が期待されてます。
あと、脳の発達にも必要な栄養も
供給し、認識機能も
サポートしてくれます。
クルミには豊富な
「トリプトファン」も
含まれています。
これは、気分を明るくしたり、
精神を安定させるという作用が
あります。
しあわせホルモンといわれる
「セロトニン」の原料となるのが、
「トリプトファン」です。
これは、食べものでしか
摂ることができません。
ということは、
気分があがらない日のおやつに、
クルミを食べると、
気分が落ち着きやすいと
いうことになります。
子ども＆旦那さんのことで、
イライラしたら、
ちょっとクルミを食べるっていう
方法も効果的です。
クルミは、
ポリフェノールやビタミンE、
不飽和脂肪酸といった
抗酸化作用をもつ栄養価が豊富です。
難しそうな漢字がたくさんですが、
不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)は、
簡単にいうと、
悪玉コレステロールの抑制する
「健康に良い油」です。
抗酸化作用は、
言葉通り、酸化を抑えることで、
活性酸素から体を守ることになります。
ということは、
クルミを食べることで、
アンチエイジング効果や、
シミ予防、
美肌・美髪効果も期待できます。
クルミの食べかた
パン＆お菓子に使いたい
クルミの素敵な効能
血液サラサラ効果
美肌効果
脳の活性化
アンチエイジング効果
「しあわせホルモン」で
ストレス軽減
毎日の習慣に、
クルミを取り入れることで、
健康にも美容にも嬉しい効果が
期待できます。
積極的に食べてほしい食材です。
おいしく、
楽しく、
健康と笑顔をキープするために、
日々の生活にクルミを
取り入れてみてくださいね。
クルミを使ったパン＆クッキー
ドライフルーツ入りカンパーニュ
全粒粉のクルミとレーズンの食パン
オートミールナッツクッキー
ナチュラルスイーツの
オートミールナッツクッキーです。
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