美人になれるかも豆知識
オートミール
オートミールって、昨年ぐらいからよく聞くようになりました。
痩せる、
美容にいい、
からだに良さそう？
いろんな情報が耳に入ってきますが、
調べると、
本当にすごい食材っていうことが分かりました(^^)
① 食物繊維が豊富腸内環境を整えてくれるので、
便秘解消つながる。
② 低GI食品カロリーは少し高めですが、
糖質量は、低めで、太りにくいとされてます。
③ 栄養価が高いビタミンB1やB2(脂質の代謝必要)、
B6(筋肉と作る)、
ビタミンE(若返り効果)、
日本人不足しがちな、鉄・亜鉛・
マグネシウム・カルシウムも含まれている。
鉄分やカルシウムが足りなくなると、
イライラしたり、
やる気がでなかったり、
ついつい子どもにあたったり…。
子育て中のママには必要な栄養素です。
ダイエットにも、美容にも、
そして、心にもいい『オートミール』
積極的に生活の中に取り入れたくなります。
ただ、
どんなにいいものでも食べ過ぎには、
要注意です。
子育て中のママたちの、
お茶の時間のおやつに、
家事の合間のつまみに、
イライラしそうになったときに食べるお菓子に、
混ぜるだけで、
手軽に作れるオートミールナッツクッキーを、
一緒に作ってみませんか？
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手ごねパン教室Liilii(リリィ)は、
はじめての方にも分かりやすい
楽しいレッスンをお届けしています。
そして、Instagramに時々書いている、
『美人になるかも知識』、
こちらのブログにも保存用として残そうと思います。
材料の素材のことを、
パンに興味がない人から、
興味はあるけどよく分からない人まで、
読んで頂けるように、
分かりやすく書いていく予定なので、
こちらも読んでみてください(^^)
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