故 船井幸雄さんもしておられた、腕フリ運動は
動く瞑想や、手を振る気功法と言われている健康法です。
船井先生は、毎朝1000回を3年やって
視力が０．０５から０．９まで回復したそうです。
1日40分を2回やるのがベストと言われていますが
個人的には、100回振るだけでも充分効果は
実感できます。
私は、腕を振っていると
両手から気のエネルギーがファ～っと
出るのを感じて頭がぼーっとして
脳内麻薬が出てるんじゃないの？
と思うくらい気持ちよくなります。
効果は、癌が治ったり、心臓病など
西洋医学では治療が難しいと言われている病気の
緩和や治癒の報告が関英男先生の本に書かれています。
無料で、誰でも手軽に健康になれる方法なので
お勧めです。
因みにスワイショウがゼロポイント（究極の引き寄せ磁場）になる方法としても、
テンポ１１６の本で紹介されていました。
方法は、動画が沢山出ていますので
そちらを参考にしてください。
一応簡単にかきます。
①肩幅に両足を開いて、姿勢良く立つ。（ハの字ではなく平行）
②両腕を、前に水平に上げる。
掌は内側に向け指は自然に伸ばす。
③両腕を同時に後ろ45度まで振る（力まない）
45度は目安。無理のない範囲で。
④腕が自然に 前に振られるようにする。
自分で動かすという意識ではなく、自然に前後に
振られているようなイメージで。
心地よい音楽を聴きながらがベストです。
テレビを見ながらとか、ＹＯＵＴＵＢＥを見ながらというのは
瞑想の効果が薄れて勿体ないと思います。
肩こりや視力回復など、身体面の改善をメインに
している場合はテレビなど見ながらでも
効果はあると思います。
自然の中で、スワイショウが出来たら最高だと思います。
私は、子供を公園に連れて行っている時にしています。
子供を見守っている間、暇なので。
たいていシュタイナー幼稚園のママ友と一緒なので、すんなり
受け入れてくれて、一緒にしてくれるママ友もいます。
他の人からは、変な人と思われているかもしれませんが
全く気になりません。