エンドレスなお悩み、イライラ、不足感
こういうものから解放されるには
エゴ（思考、感情、観念）に気付くこと
エゴ（思考、感情、観念）を観察すること
究極的にはこれだけ！
というお話を前回はしました。
そしたらね、
エゴに気付く
エゴを観察するってどうやればいいんですか？
っていう質問を頂きましたので
今日はそこにお答えしていきます。
普通に生きていたら
エゴなんて気付けないのよね。
エゴがあるよって言われて初めて知って
エゴってどれ？って探して
だんだん気付いていく
そして解放
なんで気付けないかっていったら
エゴとは「人間に備え付けのシステム（記憶装置）」だから。
それを自分自身だと思って疑わない、疑う余地もない
私の性格、私の考え方、私の気持ち
そう思っているのが全部エゴ
具体的に言ったら
あーイライラするー！！
お金がない。どうしよう？
私はいつも裏切られる
あの人苦手
あーまた失敗しちゃった。
私って恋愛体質
私は一生結婚できないんだ
こういう思考、判断、感情
全部自分のものだと思ってるよね？
でもこれはぜーーーーーーーーーーーんぶエゴ
エゴがフィルターを通して現実をみて
瞬時に反応してるだけ
長い間これを自分の性格だと思って
自分と同化しているから
最初はわけが分からないと思うんだけど
このエゴと自分をしっかり分離出来た時
私たちが探し求めて、追い求めてきた
安心感、満たされた感じ、幸せ、喜びを
存分に味わうことが出来る
穏やかでいたいのも
お金欲しいのも
パートナー欲しいのも
旅行行きたいのも
全部そういう感情感じたいから欲するの
その欲してたもん、最初から全部持ってたわって気付ける領域がそこにある
そのために
エゴ（思考、感情、観念）に気付くこと
エゴ（思考、感情、観念）を観察すること
が必要ってわけ。
じゃあどうやってそれをするかって言うと
客観的に自分を表現（観察）するゲーム
をすると出来るようになってきます
例えば歩いている時
右足を出した、左足を出した
親指からついた
かかとがついた
石をよけた
と自分を観察し、実況していきます
もちろん頭の中でね
仕事には行きたくないって考えてるのに
足は動く
これを動かしてるのはなんだろう？
私だけど私じゃないみたいな不思議な感覚を知れると思う
運転してればハンドル操作を観察実況
何も考えてないのに緩いカーブ、急カーブ
狭い道、でこぼこ道、その時その時に対応して
絶妙な加減で上手くハンドルを操作してるのに気づくと思う
でも無意識だ
これを動かしてるのはなんだろう？
こういう自分の動きを観察できるようになったら
次は思考だ
あなたは多分自分が何を考えているのか把握できているつもりだろうし
自分で考えようと思って考えてると思ってるだろうけど
それは違うの
思考は勝手にわいてきてるのよ
って感じかな
思考はわいてきてる
私たちは１分だって思考を止められないの
自分の意思でね
自分で考えようと思って考えてんなら
止めようと思ったら止められるよね
でもできないのよ
気付いたら頭の中いろいろしゃべりだすから
１分でいいからやってみてごらん
こうなるけど(笑)
ここが一番時間かかるとこかなと思うよ
例えば怒った時、あぁ私今めっちゃきれてるわーとか
泣いてるとき、うわ、すっごい涙出て来るなにこれ？とか
あれ私今この人キライって思ってるー
とかね
自分の中で自動で起こってくる思考、感情を観察実況する
思考と感情はめちゃくちゃ自分と同化してるから
最初は気付けなくて飲み込まれてる
あとから気付く感じなの
あれ、今日すごい怒っちゃったな
なんかさっきほんと悲しかった
あいつマジきらい！
とかね。こういう感覚もった覚えあるでしょ？
そしたら、
「あ、観察だった」と気付いてその時の自分の気持ちを
観察してみて
今日すごい怒っちゃったって気付いてるな
悲しかったって思ってるなー
あぁあぁ怒ってんなー嫌いなのねあいつのこと
みたいに。
そんなことしてるうちに
激しく怒りながらでも
別れ話するような深刻な場面でも
自分を観察できちゃうようになっちゃいます
するとね
別にエゴから解放されてなくてもね
怒りがすぐに収まって引きずらなくなったり
自分を低く見積もって相手にすがりつくなんてこともなくなるし
激しい感情に飲み込まれなくなるんだよね
我を忘れるってことがなくなるっていうね
普段から感情を抑え込んでる人は
自分の本音が掴みやすくなってくるよ
潜在意識使って願望実現していきたいけど
エゴよくわからんて人は
今日の方法おススメです♪
長く書きすぎちゃった
せっかくなんで
