長いお休み明け、やる気が出ないのってある意味当然じゃない？

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長いお休み明け、やる気が出ないのって
ある意味当然じゃない？

長いお休みが終わって、
日常に戻ろうとしたとき。


よし、また頑張ろう💪
 

そう思いたいのに、
どうにもスイッチが入らない


・頭がぼーっとする
・やることは分かっているのに動けない
・なんだか気持ちが重い


そんな状態に、なっていませんか？





 

でもね、
長いお休み明けに
やる気が出ないのって、

ある意味、
とても自然なことだと思うんですよね☝️



だってね50代って、
ただ休めば回復するのかって言ったら…


そんなことなくないですか？



休み明けの仕事のこと…

家庭のこと…

人間関係…

これから先の人生のこと…

 

親のことだけでなく
自分の老後のことだって、

真剣に

考えなきゃいけなかったりして

 

休んでいるように見えて
頭は常にフル回転だったりしますよね！




しかも体力だって
若い時のように
すぐに回復するわけじゃない😱





 

そんな世代だからこそ、

「切り替え」にも時間がかかるのは
ある意味「当然」のことなんです。



なのに私たちはつい、

「ちゃんと戻らなきゃ」

「早く通常運転にしなきゃ」

って、自分を急かしてしまう。



その結果、
やる気が出ない自分を
責めてしまったりするんですよね😅💦



でも問題は、
やる気が出ないことそのものじゃなくて…


やる気が出ないときの

「やり方」を
持っていないこと

なのかもしれません。




そこで今日は、

長い休みが終っちゃって
イマイチやる気が出ない！


そんなあなたに
ひとつの考え方を紹介しますね。









「ポモドーロ・テクニック」
 

という時間管理術を、
聞いたことはありますか？



これは、
25分作業して、5分休む、
というサイクルを繰り返す方法です。



これって一見すると、
「集中力を高めるためのテクニック」
のように見えますが、

っていうか実際に

そう紹介されることが大半ですが…。

私がこの方法を知ったとき、
別の意味でしっくりきました。



それは、

がんばり続けない前提で
作られている仕組み

だということ。



25分って、
「よし、ちょっとだけなら」
と思えるギリギリの時間。


しかも、
「必ず休んでいい」
ことが最初から組み込まれている🤩✨









つまりこれは、
やる気が満タンな人のための方法ではなく、


ぶっちゃけ

「うわ～だりぃ」

と思っている状態でも

取り組める設計に
なっているんですよね



もし今あなたが、

・長時間集中する気力がない

・始める前に疲れてしまう

・やる気が出るのを待ってしまう


そんな状態なら、
「25分だけ」試してみるのも
ひとつの手です。


できなかったら、
今日はそこで終わりでもいい。


5分休んで、
「今日はここまで」と決めてもいい。



大切なのは、
自分を奮い立たせることじゃなくて、
自分を追い込まないこと。



超大事なことなので

もう一度言いますよ☝️


長いお休み明けに
やる気が出ないのは、
ある意味当然なんです！



だからこそ必要なのは、
気合でも、根性でもなく、

やる気がなくても進める仕組み



実は、
AIもこの「仕組み」と
とても相性がいい存在なんですが、

その話はまた別の機会に
お届けしますね。

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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

次回をお楽しみに～

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50代の目標設定こそ、AIに頼ってみない？

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50代の目標設定こそ、AIに頼ってみない？

年の瀬を迎えて…


いよいよ
「今年も終り」感も
高まってきましたよね。



そんな時って、こんな気持ちが

ひょっこり顔を出しませんか？


・今年も思ったほど進めなかったな

・来年こそは…って、毎年言ってる気がする

・でも正直、目標を立てても
　ムダなんじゃないかと思っている



頭では
「目標を立てたほうがいい」
って分かっている💦


SNSでもいろんな人が

「今年の目標は叶いましたか？
　そうじゃない人は…」

なんて現実を突きつけてくる💔



だから

来年こそは
有意義な一年を送らなくっちゃ

と手帳を開いてはみるんだけど
開いた瞬間、手が止まってしまう。



そんな自分に、
ちょっとがっかりしたりして



私もね嫌っていうほど
目標設定の挫折を繰り返してきたから（笑）。



「あ～また今年も…」

って、自分を責めてしまう気持ち、
何度も味わってきました。









でもね、目標設定が上手くいかないのって
あなたの意志が弱いからでも
前向きになれないからでもないんです。


だってね50代って、
もう十分すぎるほど考えてきた世代じゃない？


仕事のことや家族のこと。
そして、これからの人生のこと。


「どう生きるか」を
何十年も考え続けてきたからこそ、

年末に改めて
「ちゃんとした目標」を立てようとすると、
心も頭も重くなっちゃうのは

ある意味「当然」だったりするんですよね。









だからね、今年の私は思うんです💡


50代の目標設定こそ、
AIに頼ってみてもいいんじゃないかって🤖



AIって魔法使いではないので
未来を予測してくれるわけでも、

来年はどうしたら良いのかの
正解を教えてくれるわけでもありません。



でも、

・頭の中がごちゃごちゃしているとき

・何を目標にしたいのか分からないとき

・「こうありたい自分の姿」と
　「現実の自分」の間で迷っているとき


そんなときに、頭の中や心を

一緒に整理してくれる存在

ではあります。



たとえば、

「今年しんどかったことを整理したい」

「来年は、これ以上無理したくない」

「何を優先したらいいか分からない」

そんな言葉を、
そのまま投げたっていいんです。



だからモチロン
立派な目標じゃなくていいし、
数値化できなくてもいい。


AIに聞くのは、
「未来の目標」というよりは

「今の自分の状態」についての
相談だっていいんです。





 

50代からの目標設定って、
「何を達成するか」よりも

「何を減らしたいか」

「何を抱え込まないか」

「どんな状態でいたいか」


つまりは、

あなたの「在り方」そのものの部分が
大事になってくるから。



AIってあなたをムリに
がんばらせるための道具じゃなくて、

これ以上がんばらなくていい方向を
一緒に探してくれる存在。



だから私は、
年末のこのタイミングでこそ、
AIを使ってほしいなと思っています。



ひとりで考えなくていいし、
完璧に決めなくてもいい。


なんだったら

途中で変えたって

全然いいんです。


もしあなたが今、

・目標を立てなきゃと思うほど気が重い
・来年のことを考えると不安になる
・ちゃんと考えられない自分を責めてしまう


そんな状態なら…

AIと一緒に「今の自分」を
言葉にするところから始めてみませんか？


今年の終わりくらい、
ひとりで背負うのを
やめてもいいと思いますよ。




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ありがとうございました。

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50代がAIと付き合うときに、最初にやるといい3つのこと

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50代がAIと付き合うときに、
最初にやるといい3つのこと

前回のブログでは、

AIが使えないのは、
向いていないからじゃなくて

使う前に、
もう疲れているだけかもしれない


そんなお話をしました。

『AIが使えない？それって使う前に疲れてるだけかも』

実は……。

私自身も、まさにそうでした。

AIに興味はある。
便利そうなのも分かる。
でも、いざ使おうとすると手が止まる。

「まずは勉強して
　ちゃんと理解してからじゃないと」

「使いこなせなかったら恥ずかしい」

そんな気持ちが先に立って、

まずは試してみよう

という気にもならなかった。

でも今なら分かります。

AIが使えなかったんじゃない。

使う前から、がんばろうとしていただけ。

前回のブログでもお伝えしたように
50代って、知らないうちに
たくさんのものを背負ってきた世代です。

仕事の責任。
家族のこと。
人間関係。
将来への不安。

そんな状態で新しいものに向き合えば、
しんどくなるのは当たり前ですよね。

今日は、そんなあなたに向けて
50代がAIと付き合うときに、

最初にやるといい3つのことを
お伝えしますね。

①「ちゃんと使おう」と思わない

まず一番大事なのは、
AIを前にして
「ちゃんと使わなきゃ」と思わないこと


50代の私たちは、

もう十分すぎるほど
ちゃんとしてきたはず…


だからAIまで
真面目に向き合おうとすると、
それだけで疲れてしまいます。


AIは、
正しく使える人のための道具じゃありません。


よく分からないまま、
中途半端に、
頼っていい存在です。


まずは

「ちゃんとしなくていい」

ここからで大丈夫なんですよ。

② AIに「答え」を出させようとしない

AIを使うときって、
つい正解を求めてしまいがちですよね。


「いい文章を書いて」

「正しい答えを教えて」

「完璧にまとめて」

でも、それだと

AIもあなたも苦しくなります。



50代がAIに求めていいのは、
正解ではなく

整理です。


頭の中のモヤモヤ。
言葉にならない気持ち。
まとまらない考え。


それを
「一緒に並べてみようか」
と手伝ってもらう。


この使い方に変えるだけで、
驚くほどラクになりますよ

 

③ できない自分を責めない

AIがうまく使えないとき、
ついこんなことを

思ってしまいませんか？


「やっぱり私には向いてない」

「若い人向けなんだろうな」って。



でもそれは、
向いていないんじゃありません。


何度も言いますが
今までが「がんばりすぎていた」だけ。



50代からのAI活用は、
スキルの話じゃないんです。


どれだけ自分に
やさしい使い方を選べるか。

そこが一番大事









がんばらせない。

焦らせない。
 

賢くなろうとしない。


ただ、

話しかけてみる。

一緒に考えてもらう。

少し肩の力を抜く。


それだけで、
AIはちゃんと
あなたの味方になってくれますよ🤖

50代がAIと付き合うとき、
最初にやるといい3つのこと。

それは
学ぶことでも、
覚えることでもなく、

自分を追い込まない選択をすること。


それができたとき、
AIはきっと

あなたの仕事も、発信も、人生も、
少しだけ軽くしてくれるはずです。



私のLINEでは
50代でも無理なく使える

「ちょうどいいAIとの付き合い方」

をお伝えしています。


難しい話はしていないので
必要なところだけ、

自分のペースで取り入れてもらえたら
嬉しいです。

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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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AIが使えない？それって使う前に疲れてるだけかも

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AIが使えない？それって使う前に疲れてるだけかも

「AIが思ったように使えない」

「AIって難しい」


もしあなたがこんなふうに
悩んでいるなら…



それって、もしかしたら
「AIに向いていない」んじゃなくて

使う前から、もう疲れてる

だけかもしれません。









最近、

「AIが気になるけど、
　なかなか使えなくて…」

「触ってみたけど、
　よく分からなくてやめました」

そんな声をよく聞きます


でもその話を聞いていて、
いつも思うんです。



それ、本当に

AIが難しい

ことが原因でしょうか？



50代って、気づかないうちに
ものすごくたくさんのことを
抱えてきた世代です。


仕事も
家族のことも
人間関係も
将来への不安も…


全部をちゃんとやらなきゃ。

人に迷惑かけちゃいけない。

今さら失敗できない…と。


でもねそんな気持ちを抱えたまま、
さらに新しいものに向き合おうとしたら……。

正直、しんどい

ですよね



AIの画面を開いた瞬間、
頭の中ではもう疲労困憊。

「覚えなきゃ」

「使いこなさなきゃ」

「結果を出さなきゃ」

そう思った時点で、
心はブレーキを踏んでしまいます。



だから、

手が止まる。

画面を閉じる。

「やっぱり私には無理かも」と思ってしまう。


でもそれって、
能力の問題じゃありません。


エネルギーの問題なんです💫









AIは本来、
がんばっている人を

さらにがんばらせるための

道具じゃない。



むしろ逆で、

「もうこれ以上、
　頭をフル回転させなくていいよ」

ってあなたを助けてくれるための存在です。



なのに私たちは、
AIにまで
「ちゃんとしなきゃ」を持ち込んでしまう。


それじゃあ、疲れるはずですよね😅



もはや呪いレベルです☠️



だってね、

AIって正解を出せる人のための
ツールじゃないから……。


迷っている人。

言葉に詰まっている人。

考えが散らかっている人。



そういう人の横に座って、
「一緒に整理しようか」
って言ってくれる存在です。









だからもし今、
AIを前にして動けない自分がいたら、
それは失敗じゃない。


「もう十分がんばってきたよ」
というサインかもしれません。



まずは、
使おうとしなくていい。

結果を出そうとしなくていい。

ただ、
話しかけてみるだけでいい。



・今日あったこと
 

・モヤっとしたこと
 

・言葉にならない気持ち


それらを投げるだけでも、
AIはちゃんと受け止めてくれます🤖💞



50代からのAI活用って、
スキルの話じゃありません。


自分にこれ以上

ムチを打たない使い方を
選べるかどうか。


そこが一番大事だと、
私は思っています









もし今、
AIが使えない自分を責めているなら、
少しだけ視点を変えてみてください。


使えないんじゃない。
疲れているだけ。


そのことに気づけただけでも、
もう一歩、前に進んでいます。



あなたがもし今、
「AIを使えない自分」を
どこかで責めてしまっているなら、

それは、

ちょっと

立ち止まっていいよという
サインかもしれません。



私のLINEでは、
AIをうまく使う方法よりも先に、

「疲れている状態でどう付き合えばいいか」

そんなところからお話ししています。


がんばらなくていい。
覚えなくていい。
ただ、少しラクになる考え方だけ。


必要なところだけ、
あなたのペースで
受け取ってもらえたら嬉しいです。

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衝撃！ワンクリックでマンガが書けちゃうって本当？

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衝撃！ワンクリックでマンガが書けちゃうって本当？

最近、AIで描いたマンガが
増えてきているの、
気づいていますか？


実はね！

私も何度か挑戦したことがあって💦



でも、ちょっと前までは
AIでマンガを描こうと思うと

日本語がクソで（笑）


吹き出しの調整や文字入れが
結構めんどくさかったんですよ。



でも今やワンクリックで
このレベルの自己紹介マンガが
できてしまう







 

驚きのレベルじゃない？😱



実際のマンガを
ちゃんと最初から見てみたい方は、
Facebookに載せています。

小竹 えみ

でも、マンガを描くっていっても……。



「なんか難しそうじゃない？」

「プロの人が作るやつでしょ？」

「私には関係ない世界かも…」

なんて思いません？



でも、もう一度言いますよ☝️


驚くなかれ、
ワンクリックです。



正確には

たった数行のプロンプトを入れるだけで、
このレベルのマンガが
一瞬で完成してしまうんです。



ストーリー構成も、
表情も、
セリフの流れも。


「え、ここまで…？」

と、正直ちょっと

ゾッとする（笑）









こういうのを実際に目にすると、

「あぁ、私たち、本当にすごい時代に
　生きてるんだな」

って、実感しませんか？



少し前まで、
マンガを作るなんて言ったら

・専門スキルが必要

・時間もお金もかかる

・自分には無理

そんなイメージが当たり前でした。



それが今は、
アイデアと想いさえあれば形になる。



AIの世界って日進月歩だから☀️🌙


もちろん、
すべてを追いかける必要はありません。



新しいツール全部を覚えなくていいし、
流行りについていけなくても問題ない。



むしろ、

「時代についていかなきゃ」

と思うほうが
しんどいですよね。




でもね。


「これ、ちょっとラクになりそう」

「これなら私の仕事に使えそう」

そう感じるところだけ、
つまみ食いみたいに
取り入れればいいんじゃないかな🤔


って私は思っています。









AIも、マンガも、ツールも、
使いこなすために
頑張るものではありません。


自分の人生や仕事を、
ほんの少し軽くするためのもの。


そう考えると、
距離の取り方が変わってきますよね。



「振り回されるか」

「味方につけるか」


その選択権は、
ちゃんと私たちの手の中にあるんです✨



すごい時代に生きているからこそ、
無理して走らなくていい。


でも、
使えるところは賢く使う。


それがこれからの大人世代にとって、
AIとの、いちばん心地いい
つき合い方なのかもしれません。




あなたがもし

「AIをもっと活用したい」

「でもどうやって使うのかが分からない」

そんな想いがあるなら、

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