今日も僕のブログを読んでくれて
本当にありがとうございます
先日は、妻と一緒に夜の散歩に出かけました。
下関の夜景は本当にキレイで、
とてもリフレッシュできました。
夜のカモンワーフ周辺って綺麗なんですよね〜
ライトアップされてるので、
安心して歩けます。
門司とを結ぶ人道トンネルもいいんですけど
断然、こっちの方が景色を楽しめます。
ちょっと調べてみたら、
散歩には色んな効果があって
健康増進であったり、
精神的にもリフレッシュできたり、
体にいいホルモンのバランスが整うんです。
こんなホルモンは増加するらしいですよ。
■脂肪を燃焼させる「アディポネクチン」
■ストレスを緩和する「オキシトシン」
■精神を安定させる「セロトニン」
■免疫力を高める「DHEA・オステオポンチン」
■睡眠の質を上げる「メラトニン」
■やる気や記憶力を高める「テストステロン」
すごくないですか？？
しかも、身体に必要だけど、
老化の原因になるホルモンは減るらしい。
他にも
・脳が活性化される
・全身の筋肉と関節が鍛えられる
・抗酸化物質が増える
・寿命を左右するテロメアが伸びる
・歩く刺激で骨の細胞が活性化する
ランニングよりも散歩の方が
身体にいいという論文もあるみたい。
痩せたいならランニング。
健康維持のためならウォーキングが
オススメらしいです。
散歩の後は、近くの火の山で
夜景を見て帰りました。
デートにもオススメのスポットです笑
ここら辺を歩いている方は
バッタリ会うかもしれませんね〜笑
それじゃまたね *˙︶˙*)ﾉ"