ただい帰りました。

JAL1155便で一路、十勝帯広空港へ順調に飛行しています（飛行機の中で
書いています）



東京に向かうときには、時期的に？富士ヒルクライムですか？と聞かれましたが
そんなわけもなく（dannyさん。来年はおねがいします？？？）
梅雨時で思い通りに走られませんでしたが、何度か
走れました。

14日にはdannyさんにお誘い頂き朝練をして
「なかやのアンパン」に寄って（実は本当の目的は
アンパンだったりしてwww）パンを買い込み
一回りしてきました。
別れ際dannyさんに富士ヒルクライムのおみやげの
「登坂力晴天己対己」Tシャツをいただきました。
ありがとうございました。
まさにヒルクライムはオノレとの勝負！精進します。




このスプレーも以前ブログで「ケツ痛」を訴えていたのを覚えていて
下さって戴いちゃいました。今度お土産でも買って行きます。


15日は上野方面の自転車屋さんを自転車で数件回り
色々物色して来ました。
マア、今のところ必要無いのですがTTマシンカッコよいですね～～
やる気にさせるフォルムと言いますか
憧れますね。
TTマシンの前にお腹をへこまさないと、つかえて
脚が回らないだろうと言う意見も有ろうかと存じますが
その点はよしなにおねがいします。

16日はおとんさんと彩湖までサイクリングです。
おとんさんは久しぶりの自転車とのことですが
お年を考えたら驚異の走りで軽く揉んでもらいました（笑）
隅田川と荒川の歴史と観光案内付きの楽しい
サイクリングでした。




彩湖


帰りは岩淵水門のあたりでお別れして次回も
是非走りましょうと約束をしてお別れましたので
このブログは見ていないと思いますが
またよろしくお願いします。

都内は信号が多くインターバルトレーニングになりますが
十勝の100kmと都内近郊の100kmでは時間も疲労度も違うので
地図での計画は気をつけなければなりませんね。
今度は8月に行けたら良いな。

次回の目標は自走でヤビツ峠を目指してみたいと思います。
目標50分切り位で・・・無理か？？？

今週末から浅草のお家にしばらく滞在してきます。

今週の土曜日に東京に行くことになったので当然ロードバイクを
輪行していくのですが、タイヤとホイールを磨こうと何気なく
ホイールを回して見るとリアホイールがわずかに
ゴリゴリいっています。

んっ！そういえば最近シャマルを普段使いにしていてそろそろ
1000km以上ハブのメンテをしていないことに気がつき
旅先でトラブルが有っても面倒なのでサクッとハブのグリスアップをいたしました。

カンパのシャマル　ウルトラ　2-WAY FIT　のハブは特に説明するほど
面倒なこともなく使う工具も特殊な物は要りません。




17mmメガネレンチ、5mmヘキサゴンレンチ2丁、2.5mmヘキサゴンレンチ
くらいなもので薄型スパナのたぐいは使いません。

玉当たり調整もシマノ（最近のは簡単？）のようにダブるナットでせっかく合わせた所がズレてやり直しなんて事が無いので
楽ちんです。

又、クイックで締めたときに縮んでわずかに玉当たりの
調整がずれると言うことも有りませんのでホイール単体で
調整すればバッチリです。

取りあえず順番を間違えないようにバラして（と言ってもそれほど部品点数が
多いわけでは無いので簡単です）洗浄します。



キャビアだ！




シャマルのハブは「USB」ユニバーサル・シリアル・バス　ではなく
ウルトラ・スムーズ・ベアリングス　という何となくふざけた名前なので
もうチョット考えろよ、と言う気もしますがしょうがありませんね。

当然セラミックベアリングが使われているので本当はクリスが余り要らない？？？
はずですがカンパ純正グリスをタップリ封入しておきます。




このグリスは白色で柔らかめなのでディユラグリスよりもハブの回りが
良いですのでおすすめです（柔らかいので早めのメンテをおすすめします）
純正でカンパのハブに使われている物なので安心です。

セラミックベアリングはタップリ潤滑しなくてもフッ素系のグリスが
少しでOKなはず？

多分、カンパのセラベアはジルコニアやアルミナではなく窒化ケイ素だと
思われる？ので今度フッ素系の潤滑剤を試してみたいですね。
フッ素系はドライ潤滑剤ばかりでグリスの様な潤滑剤、有るのかな？

後は手をグリスでベトベトにしながらサクッと組んで終了です。
チェーンも真っ黒なので洗浄して、ついでにカセットスプロケットも
バラしたついでに綺麗にしました。

これでいつでも出発OKです。

あっ。お弁当の用意もしなくっちゃ。

久しぶりのサイクリング ヤッホー！

今日は雨で走られなかった3週間分の憂さを晴らすべく
朝の7時から行ってきました「白樺峠初タイムアタック！」

しかし白樺峠と言えばここ最近私を苦しめている白樺花粉の総本山の
ような所ですのでチョット腰が引けていますが（笑）

TBPでnobuさんと合流して鹿追まで46km足に疲れが残らないように
気をつけながらゆっくりと走っていきます。
白樺峠の麓で武藤さんと合流して3人で峠の頂を目指します。
5分おきに一人ずつアタック開始です。

白樺峠は高低差480m　距離、約8km（エッジ500調べ）平均勾配６％
のヒルクライムです。

序盤は18km/h程度で快調な出足で2km過ぎた辺りの平坦路で43km/hの
最高速をマークして展望台の辺りで18分。
もしや初挑戦で30分切りも余裕？なんて思っていたら隧道を越えた
辺りからまさかの？（いやいやそんな物でしょと言う意見は置いといて）
ペースダウン！！！何故か心拍も170位までしか上がりません。

ゴール前のなんちゃってスプリントも虚しくタイムは31分40秒・・・・
やはり体重か・・・
いつもはせいぜい数百メーターの登りなので勢いで登っていましたが
6kmでスタミナ切れになるようです。






下る途中の展望台で3人で記念写真をとりつつ武藤さんとはスタート
地点でお別れしてnobuさんと上士幌方面に向けて走り出します。

途中、牧場で経営しているレストランでnobuさんにソフトクリームを
ご馳走になりました（ありがとう御座いました）




油脂分の多い牛乳独特のコクが有る美味しいソフトクリームでした。
店内に美味しそうな香りが立ちこめていたので今度はお昼ご飯を
いただきたいですね。

その後上士幌方面に下りを快調に飛ばしていて私が前を走っていたのですが
nobuさんとお別れする交差点に気づかず真っ直ぐ来ちゃいました。
すみません。

私はそのまま山をぐるりと回ってナイタイ高原牧場もついでにタイムアタックです
なにせ3週間分のウップンがたまっているので白樺峠だけでは我慢なりません（何の？）
とは言え、お足はとうに終わっているのでタイムは期待できませんが
とりあえずチンタラ登りますが全然スピードが乗りません。
最後のチョコッと下りでもがいて終了です。
タイムは29分52秒。遅っ！。






下りの途中でツリーハウスの写真を撮ったりしながらゆっくり降りてきて
一路帯広を目指して走ります。
途中から芽室方面に向かいながら交通量の少ない道を選びますが
ドリンクが底をついてしまい飢えと渇きに耐えつつ1時間程走ると
セイコーマートが有ったのでアクエリアスを一本一気飲みして何とか
落ち着きました。

今回エッジ500でタイムアタックのたびにリセットしていたので
先程走行距離を足し算すると何と。194km・・・分かっていれば
6km余分に走ったのに。
会得標高　1745m

今日は気温も丁度良く風もそれなりで虫と花粉以外はとても気持ちの良い
一日でした。

「雨ニモマケズ」

雨にも負けず　風にも負けず　雪にも夏の暑さにも負けぬ

丈夫な体をもち　欲は無く決して怒らず　いつも静かに笑っている。

一日に炭水化物とタンパク質と少しのサプリを食べ


野原の松の林の陰の小さな萱ぶきの小屋の横にパンクのローディーが
　
いれば行って直してやり

西に疲れたローディーが居れば行ってカーボショッツを分けてやり

南に死にそうな人あらば行ってゴールはもうすぐだと伝えてやり

北に喧嘩や訴訟が有れば　審判の判定に従おうといい

日照りの時は汗を流し　峠の檄坂はおろおろ走り

みんなにでくのぼーと呼ばれ

褒められもせず　苦にもされず　そういうものに

わたしはなりたい。。。。。。。。。。。。。。。。。。のか？



と言うわけで雨に呪われた日曜日を特にすることなく無駄に過ごし
ローラーに乗ってみるも３０分で飽きて、路面がドライにならないかなと
ときおり窓から外を眺めるも　無情にも路面は黒光りしていて
すっかりふて腐れて、特にブログのネタになるようなことも無いので
サヨウナラ。

いいかげん来週は晴れてもらわんと「怒るで、しかし」by横山

2011ツール・ド・十勝

さてさて本日予定通りに「ツールド十勝」エントリーいたしました。

今年は取りあえず全体の流れを見つつ楽しんで走ってこようと
思います。
ロードバイクに乗り始めて1年、まだまだ初心者ですが
なるべく蛇行しないで走り、皆さんの迷惑にならないように
頑張ります。

途中ナンチャッテアタックをかましてレースを盛り上げたいと
思いますがそこまでの脚も無いので来年に向けての練習のつもりで
走って来ます。

やはり参加しないと解らないことが色々有ると思いますので
年々レベルアップを目指して少しずつ速く走れるようになると良いけども
さてどうなりますやら。

今のところ一周7分30秒（泣）このままでは最後尾ですか？
もう少しパワーUPして望みたいですね。
後、2ヶ月足らず何処まで練習できるか解りませんが頑張ります（怪しい・・・）
私の「頑張ります」は政治家の「前向きに善処します」と同義らしいので（笑）


集団走行が若干不安では有りますが、そもそも集団に加われない
可能性もなきにしもあらずなので笑い事では有りません（苦笑）
まあ、それも含めて胸を借りるつもりで走って来ますよー。

今年は当初の目標通り色々なイベントに顔を出して自分に有った
イベントを見つけようと思います。

なるべく事故の無いように気をつけて走りますのでヨロシクです。

さあそろそろ練習をしっかりしなくちゃいけない時期ですが
白樺花粉にやられてそれどころではないので早く花粉の飛散が
終わるのを祈るばかりです。

所でクリテリュウムの練習は皆さんどうやって居るのでしょう？？？
夜中にこっそり走っているとか？？？

こんな練習しているよと言う方がいれば教えて下さいね。
アドバイスお待ちしております。