学生の頃に水泳をしていたので泳ぐことが大好きです。
でも何時からか三半規管が弱いために息継ぎで頭を振る度にクラクラし、水の中で酔ってしまうのでしばらく遠ざかり、５年ほどジョギングに切り替えていました。
ワンコが家族の一員となったことやジョギングでは痩せなくなってきてしばらく遠ざかり、現在はジムで筋トレとズンバ（これはストレス発散が目的）をしているのですが久々にまた泳ぎたくなり。
最近特に食べ物に気を付けてるせいか、水酔いもなくなりました。
筋トレしてるせいか水のかきも強く感じ泳いでいてとても爽快感を感じます。
20～25くらいでちょうど１キロ、週３回泳いでいます。ジョギングと違って膝への負担もなく、やっぱりスイミングいい。
でもジムのプール、水冷たいから冬は億劫になるんだよなー、、、
ちなみに断食後にやせた4キロから約１ヶ月で3キロ戻りました。
分かってたけどせつない、、、
リバウンドしてないだけいいと思うべきか
やっぱり私には断食のメリットが分からん
もともと胃が強くないので、ふと先週水曜日の夜に思い立ちました。
そうだ、断食してみよう
ちょうど娘がパパのところに行く予定だった３日間、水とルイボスティーのみの完全断食
１日目は食欲というより兎に角口が寂しくて仕方なく
２日目には慣れてなんとも思わなくなり
３日目は今日で終わる、明日から食べられるんだと思ったらわくわくが止まらず
でも４日目（断食後１日目）は回復期１日目でおかゆと１種類の野菜以外は食べず
５日目（断食後２日目）にようやく２～３種類の野菜の炊いたものとみそ汁を食べ
６日目（断食後３日目）は初めてのタンパク質である豆腐を楽しみ
７日目（断食後４日目）に初めて魚とゆで卵を食べ
そして８日目（断食後５日目）の今日は油と砂糖以外のすべてを解禁
９日目の明日からは油（オリーブオイルから）と砂糖（はちみつから）も解禁
とせっかくやるなら時間を無駄にしたくないと徹底して実施
（こういうところはハードコアなんです）
でも、、、今回１週間以上に渡って断食活動をしてきて思ったことは
「私には断食は合わん」
ということ
確かに断食後の最初の便通（７日目）で体は最高に生き返った気はした
気はしたが、それも一瞬
普段から食べ物に気を付けてるつもりなので胃腸のリフレッシュ感は今のところ余りない
今回の経験での学びは、
もう少し丁寧にゆっくり食べる
揚げ物、砂糖は特別なご褒美として
普段は質素に量は控えめに
８日間かけて学んだのがこれか、とちょっと虚しい気がするのは私だけだろうか、、、
ただ、胃の重たさには敏感になったので、食事量や回数調整ですぐに対処できるなと思いました
このメリットのためだけに定期的（１～２回／年）に実施すべきか非常に悩む、、、
ちなみに今回今の時点で合計４キロ痩せました
まあすぐに戻るだろうけどさ
数か月前から始めた筋トレ。
日本帰国と体調不良で１か月ほどお休みしてしまいましたが、やっと再開しました。
これまでずっと有酸素運動ばかりをやってきましたが、ここにきて有酸素運動では体重が増えていくばかり。
いろいろ調べてこの年では有酸素運動では足りず、筋トレが必要だということに気が付きました。
ジムでは好きなズンバしか利用していませんでした。
が、この機会にジムに行こうと。
最初は男性が多く居心地が悪くて。
でも慣れると女性も結構いることに目が行くようになって。
今では全く気にならなくなりました。
週４回、３０分。
それ以下でもない、それ以上でもない。
定期的に運動しているとどんどん負荷が楽に感じる。
でも負荷を上げようとしてませんでした。
だって筋肉を増強させたいわけじゃなく維持したいだけだったから。
でも筋肉は負荷に慣れてしまうと筋肉を維持さえもしなくなるらしいです。
だから少しずつ負荷は増やしていかないといけないらしい。
明日から負荷増やしていかなあかんなぁ。
ちなみに本当に微小ですが少しずつ体重が減ってきています。イエイ！
日本から戻ってきました。
毎回のごとく、スーツケース一杯に食料品を詰め込んで。
でも年のせいか、今回は調味料中心に、化粧品もプラスされました。
毎回思うのが、母の手料理を食べて「私の料理はなんと手抜きなのか」
ということと、「別に日本から手に入れなくても十分カナダで手に入るもので作れるやん」
ということ。
特に最近は日本ブームもあるし、日本から転送してくれるシステムもかなり確立されている。
だから食に関しては以前に比べて欲が抑えられたような気がします。
といってもやはり食べ過ぎて胃に負担はかかりましたが。
母を見倣ってもうちょっときちんとした食事、作ろうと改めて実感した日本旅行でした。
母はやっぱり偉大だ。
お世話になった皆さま、本当にありがとう。
皆のおかげでとても楽しい時間を過ごすことができました。
また明日から忙しくストレスな毎日を戦っていけそうです。
日本滞在10日目辺りからじわじわと感じ始めた帰りたいモード。
自分のベッドで眠りたい
日常の食生活に戻りたい
ワンコとニャンコが恋しい
仕事はストレスだけどそれでも日常の忙しさが恋しい
ジムにも行きたい
外出せずに家でゴロゴロしたい
娘と別行動がしたい
等々、ますます気持ちが高まって来て
もう帰りたくて仕方ない😅
高い航空券払って短い滞在はもったいないのだけど、流石に2週間半は長い
早よ帰りたい
でも母には絶対言えないな、、、
