こんにちは
今日は私が落ち込んでいるときや調子が悪いときにまずチェックすることをシェアしたいと思います
酸素は足りているか
栄養
カロリー
水分は足りているか
快適な温度か
体が凝っていないか
動きすぎすぎ・体を動かさなさすぎ
生理
夜
などです。
これらはひどく元気が出ないでいるときに、換気したら元気出た／めちゃくちゃ冷えてたetc.
という経験が何度もあったので
意識的にチェックするようにしています
悩みを持っているというより、体や環境の過不足によってメンタルを持っていかれている
または持っている悩みも余計にひどくなる
それで自他を責めたり、時間とエネルギーを使ったり
そこで疲れるのはもう嫌だなと思ったわけです
基礎的なことかもしれませんが
それ、○○が原因だったら切ないでしょ？シリーズです
まずは①酸素について
意外と酸欠になっているかもしれません
煮炊きしても酸素は使うし
息をしているだけでも使います
また
二酸化炭素や一酸化炭素、アレルゲン、他が多くなっている場合も。
それを出す意味でも換気はおすすめ。
サーキュレーターと扇風機を使って換気すると部屋の四隅まで換気ができるように思います
私の家は、構造上風の通りが悪いみたいで
窓は開けていたけれど、全然滞っていたんだなと感じました。
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外壁の工事などで換気がやりづらいときは、比較的マシなタイミングを見つけてやるしかないと思います
外に出て、空気の良いところで息抜きをするのが良いかもしれません
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私は花粉症なので、その時期は換気がしづらくて難しいのですが
それでもやっぱり酸素なくては動けないと感じます。
空気清浄機を導入してだいぶ楽になりましたが
病院での薬も本当に助かっています
（薬は一度全然効かなかったので、相談して他の薬に変えてもらいました）
また、カーテンを洗ったり、壁や床を水拭きしたりすると少し楽になります
網戸も掃除すると良いですが、部屋の中からやるとやや部屋に入ってしまうので、外からやったほうが良いのかなと思っているところです。
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今日のまとめ
換気する○