ヒップアップエクササイズ

今日もボールを蹴っています。

しかし、お尻の外っ側が筋肉痛です。

思い当たる原因は、アウトサイドキックの練習。

足の外側で蹴って、ボールを真上に上げる練習をしているのですが、

その姿勢というのでしょうか、ポーズというのでしょうか。

　ももをあげ、腰をひねって、足の外側が真上に向くようにする姿勢。

日常生活ではガードレールをまたぐ時くらいしかしない仕草。

ほとんどしない筋肉の使い方です。

さらに、ボールを蹴るために、”グッ"と上方向に力を入れるので、

腰骨の下の少し内側、中殿筋がプルップルします。

おしりのたるみが気になる方に、お勧めのエクササイズですよ。

これは。

悪い癖

２０１０年！

毎日やること。

　インサイド、アウトサイド、もも。

　肩、頭でボールを触る。

トレーニングメニューとでも言いましょうか。

幅を広げたくなりました。

公園なんかの人前でボールを蹴っているとき、

同じことばかりやっているのがなんだか寂しく、

小さな子供がこちらをじっと見ているのに気がつくと、

必ずボールを頭の上に乗せようとしてしまいます。

前、１回ウケたからといって、

同じことを何度もやってしまう。

　オジサンの悪い癖です。

幅を広げましょう。

おNewの靴で

正月休みの最後の日。

家族でボーリング行って、

餃子の王将で昼食べて、

げんき館のフットサルコートで、

新しい靴を仕入れてきたので、試し蹴り。

買ったのは、フットサルシューズでも、サッカーシューズでもなく

バスケットシューズ。

NIKEの「AIR ZOOM BRAVE 3」

\14,175/楽天

足全体が締め付けられる感じだけれど、

ものすごく蹴りやすい。

硬い靴のほうが合っているのかも。

蹴るときの衝撃が軽いのもGoodでした。

息子どもとワイワイやったのもGoodでした。