やっぱりダイエットのためにどんなに良い食事の内容でもそれが続かなければ意味がありませんよね。でも多くの人がダイエットに挫折してしまう。それは最初から多くを求めすぎだからかもしれませんよ？
・いきなり理想的な食事に近づける
さて、ダイエットをするためにあなたは最初に何をすればいいでしょうか？
甘いもの・油ものは避けて...、野菜をたくさん食べて...
そんな感じを思い浮かべるでしょうか？
ケーキなんてもっての外でしょうか？
さて、今までの食生活からいわゆるダイエット型の食事にいきなり切り替えようと何が起こるか？それはとにかく大きなストレスがかかります。
それはそうですよね。
・食べられる物が思いつかないから単調な食事
・糖質と脂質が含まれない単調で満足感の無い味。
・いつまでも埋まらない空腹感。
・モチベーションの上がらない食事の時間。
・唯でさえストレスのかかる日常にさらにダイエット食によるストレスが乗って、余計に美味しいものを食べてそれを解消したい欲求
などなど...
今、1分で考えただけでこれだけ上がります。
なおかつダイエット型の食事を元に戻してしまったら、結局元の体重に戻ってしまいます。これをあなたは続けられますか？
・食事は習慣化しなければならない。
ここは極めて重要な事項ですから強調させていただきますが...
その体重を維持したいのであれば、その体重を維持する食事にしなければいけません！
残念ながらダイエットは一過性のものではなくて習慣化するべきものです。そのことで理想的な体重や体型を作り上げていくものです。
で、あれば耐えられないストレスがかかるような食習慣は結局リバウンドにつながるだけですよね？
では習慣化するためにはどうするべきでしょうか？
・たった一つだけ、しかも小さなことを始めてみる。
一つだけルールを決めましょう。しかも90%位は守れるだろうな。という簡単なルールを。
・パンを6枚切りからから8枚切りに変える
・プロテインサプリメントを間食で一杯必ず飲む
・いつも食べている小さいひとかけらのチョコを我慢してみる
これくらいのサイズ一粒でも我慢してみましょう。
とかこんな簡単な事でいいです。そしてそれが自然に定着したなと思ったら次のステップです。また一つ簡単なルールを決めてみましょう。定着しなければハードルが高すぎたのかもしれませんね。少しハードルを下げて再チャレンジしましょう。
そうこうしている内に継続が出来始め少しづつ体重は落ち始めますよ。
まずは簡単なルールを一つだけ決めてそれを守る事に集中しましょう。
そして体重が落ちなくてもまずはそれを守ってストレスがほぼ無いなと感じるところまでやってみましょう。
自分の目標の作り方がわからない...、少し我慢するんだからちゃんと体重を落としたい...。そのような方はぜひご相談下さい。
あなたにとって効果的でなおかつストレスが最小限で済む方法をご提案出来ると思いますよ！
どうせ痩せるならストレスや労力・手間が少ない方法でやりませんか？
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藤本は栃木県宇都宮市にあるトータルフィットネスサポートに所属してパーソナルトレーニングをしております。直接の個別指導にご興味のある方はこちらにお問い合わせ下さい。
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