藤本がよく見るサイトにAthletebody.jp(クリックするとサイトへ跳びます)というサイトがあります。
こちら非常に良質な記事が沢山掲載されているのですが、その中でとても目を引くのが記事が
という記事がアップされていました。ぜひ読んでみて下さい。
・どんな内容なの？
凄くざっくりいうと、摂取カロリーが消費カロリーよりも小さくなれば炭水化物をとっても太りませんよという内容です。
決して炭水化物・糖質をいくらとっても体重は増えません。という記事ではないのでご注意下さい。
え？藤本はいままで低炭水化物を推奨していたじゃん？と思われた方もいると思いますが、低炭水化物を推奨するのは摂取カロリーを減らすためで、あくまでも炭水化物・糖質をカットするためではないのです...。
・この記事がどう役に立つか？
さて、この記事でとてもいいなと思う点はダイエットのための食事で炭水化物を上手く使えばとても強い味方になるなという点が考えられるところです。
炭水化物が多い食品がお好きな方は多いと思います。でも現実的に減量をする場合はある程度炭水化物を抑えなければいけないケースが多くなります。
でも人によってはとてもストレスがかかって長期間続けられませんよね？
ではそんな時にどうするか？
・ストレスがかかって続けられないくらいなら炭水化物を摂る！
あまりにもストレスがかかってしまって我慢できないのであれば、もう炭水化物をある程度とってしまいましょう。もしくは日頃から少しずつ炭水化物を摂るようにしましょう。その分、たんぱく質か脂質を調整して摂取カロリーを消費カロリーよりも大きくする工夫をしましょう。
そうすれば炭水化物を食べながらも減量できますよ！
・いきなり炭水化物を完全にカットしない。
藤本が食事指導する際は炭水化物を一気にカットはしません。やはりストレスになって結局継続することが難しくなってしまいますから。
でも(炭水化物摂取量が多かった場合)少しずつ減らす工夫をします。
お米に粒こんにゃくを混ぜたり...
食パン６枚切りを８枚切りに変えたり...
お米の代わりに果物を食べたり...
あの手この手で炭水化物をストレス無く、少しずつ減らすような指導をします。
そしてそうこうしている内に適正な炭水化物摂取量になり、それに伴って体重も落ちている状態を作ることができます。でも完全にカットはしません。あくまでも少しずつ適正量を摂ることがポイントです。
炭水化物を減らして体重をおとしていこうというかたはぜひいきなりカットしないで、今自分が食べている量を把握して、それよりも少し減らしてみてくださいね。それだけでも効果はありますよ！
藤本は栃木県宇都宮市にあるトータルフィットネスサポートに所属してパーソナルトレーニングをしております。直接の個別指導にご興味のある方はこちらにお問い合わせ下さい。
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