どうしても炭水化物が多い食品が食べたくなったら

1. たんぱく質食品を必要量→2. 野菜を食べれるだけ→3. 炭水化物が多く含まれる食品(お米・パン)を節度(本人の主観です)を持って食べる→4. 油脂を減らすようにして食べる。これらを段階的に実行していく中で大体の人は体重が落ちていくと思います。

大抵の人は1と2で満腹になって3はそんなに摂らなくてもいいかな？って思ってそんなに食べないと思うんです。

でも、どうしても炭水化物食品を食べたい！お米！パン！うどん！という方も一定数いらっしゃいます。何を隠そう藤本もその１人です...

そういう場合は藤本はどうしているか？

第一段階はカロリー0の甘い食品で誤魔化します。

藤本はコカ・コーラ0を良く使って誤魔化しています。

人工甘味料ですがこれも減量期間中のみで継続的に使うわけではないのでほぼ心配はいらないと思います。

コカ・コーラ ゼロ 2L ペットボトル×12本 4,406円 Amazon

もしくはこんにゃくゼリーですね。

[トクホ]マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個 1,037円 Amazon

クラッシュタイプは手軽に飲みやすくて間食にも便利です...

もしくは0kcalのゼリーをお腹に入れて誤魔化します。

たらみ カロリコカロリカ 0kcal マスカット味 180g×6個 778円 Amazon

たんぱく質が足りてない時はプロテインのBig Whey RTDを流し込みます。

バルクスポーツ ビッグホエイRTD30パック ブルーベリーヨーグルト 0円 Amazon

大抵のケースでこれでお腹いっぱいになってこれ以上食べようという気が消えます。

それでも食べたい...。という方は...

次回に書きます笑

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