0604

5:50　起床
5:50　NewsCheck
6:45　英語
7:20　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
8:00　朝食・洗濯・掃除
10:30　外出　役所関係・図書館・買出し
19:30 夕ご飯Cook&eat、休憩

<ちょこめも>
・輸出生産上昇→設備投資

・気が乗らない、という理由でランニングを怠ることがあるのだけど、それは自分にとってのマイナスになる。
気が乗らない理由はなんだろう？「きつい」「つらい」「くるしい」というネガティブな思いはどこから生じるのだろう？
→10km以上＆1時間以上となると、スケジュール的に気持ちがあわただしくなりやすいので、朝は5km(30分）でOK、と決めた。
→前日にストレスを溜めた状態でいると、次の日朝早くに走る気持ちまで切り替えにくいという悪循環に。走る時間を決めて、とにかく家を出る。どうしても走りたくなければ、歩くでもよしとする。とにかく、身体を動かす。（動けば自然と気持ちも変わる）
→ストレスを溜めないように、夜、寝る前にリセット時間を取る。
→ストレスの素はなんだろうか？

走る気持ちになっていないときって、身体も重たく感じ思うように動かず、くるしい、つらいといったネガティブモードを引き起こすことになる。
でも、重たくてもなんでも、走った後の爽快感は一日を充足させるだけの価値がある。
まずは、ストレスを緩和。あとは、走ることの効用を実感に実感を重ねて、習慣化させる。

・・・なんてことを、走っている時間に考えられるので、やっぱり走る時間は無理ないレベルでとったほうがよさそう。