週末ランナー

今日は、昨日の疲れが残ったようで体が少々だるかった。

というわけで、午前中のジョギングは５Ｋｍほど。
お天気が良く、ルート開拓して、山の稜線のような眺めの良い
道を走って、気持ちよくなりました。

カラダが温まるまでは、だいたい調子もいまひとつ。
走り始めて２，３Ｋｍほどすると、もうちょっと走れるかな？
という氣になってきます。
が、今日はダラダラ距離を延ばさず、短い時間で心拍数を
あげて、カラダを活性化させました。
最近、ゆるやかでいて長めの上り坂を取り入れています。

さて、ジョギングすると、カラダの中から「野菜食べたい」
「スッキリしたものが食べたい飲みたい」という声が
聞こえてくるので、昨日の夜は野菜中心だったのですが、
疲れが残るのは、足りない栄養素があったかなぁ。。。

野菜が生中心だったのがよくないのか。
マッサージはしたけれど、ストレッチはしなかったしな。

などといろいろ反省点が浮上。
週末ランナーなので、こんなものでしょうか。
地道に、チカラをつけていきたいです。
平日も、走れるときは走れるように、意識的に生活を改善してみよう。