質の良い眠りのテクニック💤🌕
【体温を上げておく】
眠りと体温には密接な関係があります💫
その理由の一つに、
人間の体は眠っている間に体温を下げて、
脳の加熱を防ぐ働きがあるからです。
大人は通常、
pm5時〜6時くらいに最も体温が高くなり
その後、急激に体温が下がって眠くなるそうです💤
逆に、
pm4時頃には体温が上昇して目覚めやすくなります。
この体温の変動が大きいほど
眠りやすく、
また目覚めやすくなるのです✨😊
寝つきが悪い方は、
眠る2-3時間前に軽い運動をして体温を上げておくと、
その調整の為に体温が急激に下がって眠りやすくなります🥰
湯船に浸かることも
軽い有酸素運動ですよね✨
深く朝までぐっすり眠れると
翌日のエネルギー活動も上がり
どんどん代謝は上がるのではないでしょうか👍
睡眠を味方に付けて
日々過ごしてみてくださいね❤️👌
【手あて整体💆🏻♀️】
自然治癒力を高める極上の手あて整体🌿
お体の内部へ浸透するよう
優しく手を触れることで
根本的原因である深いところや
中枢から末端へとつながることができ、
痛みの根本的原因である患部へと到達することができます。
6月もたくさんの方にお越しいただき
嬉しそうなお顔やお声に直接触れることができて
本当に嬉しく思っております🙏
9月まで徐々に予約が入って来ております😌🙏
お体を大切にしてくださるお気持ちに
しっかり答えてゆきます🤲
手あて整体師
古森美紀
HP
https://lifework-streching.localinfo.jp/
極上の手あて整体🤲🏻
お知り合いの方、ご紹介の方のみ受け付けさせていただいておりますが
ご要望いただける方はご連絡、ご相談くださいませ。
lifework.stretching☆gmail.com
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