月曜日の朝ってなんだかシャキっとします✨
個人的にですがw
前回のCカーブツイストから、
今回はお腹を伸ばす(エロンゲーション)した状態でのツイストを行ってみました。
Cカーブと
エロンゲーション、
違い感じられたらいいな😊
なので両方やってみましょう👍
❶足幅骨盤幅して、両手を上へ。
骨盤と肋骨の距離を長く、お腹をしっかり細く伸ばします。
吐く息でツイスト。
この時もお腹、背筋は上に伸びるエネルギー。
膝がぶれない様、足も浮かない様に
骨盤底筋や内腿の筋肉をしっかり意識して。
エロンゲーション、軸の伸長は日常生活でもとても大切ですね❤️
坐骨や
お尻が痛ければタオルなど敷いて、
お腹が伸びにくいと感じれば、ツイストをせず
まずは骨盤を土台に上に伸びる力をしっかり感じれる訓練からしてみてください✨
今日も素敵な一日になります様に🙏✨