ビタミンB群が不足すると疲れやすくなる理由。

今日は、

『ビタミンB群が不足すると疲れやすくなる理由』

それは、エネルギー代謝が上手くいかないからです

人は食物から摂った栄養素を体内でエネルギーに変換して生命を維持しています。

このエネルギーを作る時に、手助けをしてくれるのがビタミンB群です

なので、ビタミンB群が不足すると、エネルギーを生み出せず疲労を感じやすくなります

特に、糖質が代謝されるときに必要なビタミンB1が不足すると糖質が代謝できず、慢性的に不足するとむくみなどの症状が現れたりします

ビタミンB群は単独で働くのではなく、協力し合って代謝を支えています。

ビタミンB群には、

８種類のビタミン（ビタミンB₁、B₂、B₆、B₁₂、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）があります。

B群のビタミンはお互いに協力関係をもちながら、様々な物質代謝に関わっているためビタミンB群とひとまとめにされるのです。

少しでも疲れを感じたら、ビタミンB群を意識して摂ってくださいね

今日は朝から雨でしたね

夕方、仕事でみなとみらいの大桟橋へ来ました

雨上がりで、空気が澄んでとっても気持ちよく、より夜景がキラキラしてみえました

おやすみなさい