こんにちはSONOです。
みなさんは瞑想をしていますか？
瞑想すると良いことをあげると
・集中力が高まる
・ストレス軽減
・インスピレーションが得やすくなる
・リラックス効果
良いことたくさんあるのは知ってるけれど
あのじっと座って目を閉じると
次々に考えが浮かんできてムリ!!
という声をよく聞きます
そうやって自分は瞑想はムリだと
諦めてしまうのはまだ早いですよ
私がよくおすすめしているのは
「動く瞑想」です
え？瞑想って
じっと椅子に座って目を閉じて、、、
だよね？
と思いますよね？
他にも瞑想と同じ効果が得られる
もっと手軽にできる方法が「動く瞑想」です
やり方は
今行っている行動に集中するだけ
例えば、いま歩いているとします
それなら、右足を出してどこの筋肉が動いて
次に左足、体重がここにかかって
足が地面について、、、
そうやって歩くことに集中
洗い物をしているなら
スポンジでこすりながら
泡が立って汚れが落ちる様子を見る
洗い物に集中
こうすることで、瞑想のときと同じように
頭の中が静かにすることができるんです
毎日、考えることが多すぎて忙しい
座ってる時間もないほど忙しい
でも、歩くときありますよね
掃除しますね
洗い物しますね
髪の毛洗いますね
その動きに注目するんです
これが動く瞑想
簡単にできるので瞑想をあきらめた方も
ぜひやってみてください
なんだかすっきりすると
すぐに感じることができますよ！
