先週の金曜日に会社でスポーツ大会があり、バドミントンと卓球を行いました
中学高校とバドミントン部だったのですが、バドミントンをするのは、約１０年ぶりでした
久しぶりすぎなので、どうなるか少し不安だったのですが、楽しかったです
ただ、その終わった後から、体に異変が・・・
体全体が痛くて痛くて、、、筋肉痛になったようです
２日以上経っても、いっこうにその痛さが消えず、、、、
そこで、筋肉痛にきく食材を探して、食すことにしました
運動後の食事には、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ３、クエン酸、タンパク質などを少し多めにとるとよいそうです。
まずはお酢のジュースを飲み、そのあとに、ささみやチーズの入ったサラダ、緑黄色野菜であるかぼちゃの和えものを食べました
そのおかげかもしくは時間が経ったせいか、だいぶ痛みはなくなりました