こんにちは！
仙台パーソナルジムLIFESPORTS
代表の松田です✨
本日もブログを閲覧いただき
ありがとうございます😄
前回はトレーニングって必要なの？？
って話でしたが中身が栄養についてでした（笑）
今日はトレーニング(運動)も必要なのか？？
と言う内容になります！
みなさんは運動は必要ですか？？
と言われたらほとんどの方は必要です！と答えると思います✨
しかしトレーニングやスポーツのような過度なトレーニングは逆効果になる場合が多いです！←これ以外と忘れられてます。
一瞬で最大可動域で反復で動かしているような運動が身体にとって負担にならない訳ないですよね？？
なので身体を動かす事が全て健康に繋がるという認識はやめた方がいいです😅
とは言っても適度な運動、適切な動き作りは身体にとって重要になってきます！
その中でも重要なのが
・有酸素運動
・自体重エクササイズ
・ストレッチ
など比較的ご自身で行いやすい運動になります！
30分程度続けて行えるような適度な有酸素運動はHDLを増加させ血液をさらさらにしてダイエットやメタボリックシンドロームの予防や様々な身体の機能向上、疾病の予防に役立ち非常に効果的な運動と言われています✨
自体重エクササイズは筋肉をつけるだけでなく、身体全身を動かして身体操作性も高めていけるとより日常生活やスポーツを行う方にも効果的な運動になります。
大体のスポーツは高重量を使ったウエイトトレーニングよりここが重要です。
ストレッチは
・スタティックストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・バリスティックストレッチ
・PNFストレッチ
など様々な種類がありますが、柔軟性の向上やケガの予防としても効果がある事が知られています。
大体の方が行っているのはゆっくり伸ばしていくスタティックストレッチになります✨
運動前に心拍数をあげながら行うのであればダイナミックストレッチやバリスティックストレッチなどもオススメです✨←運動不足の方はケガに注意！
人間が生きていく上でこれだけやれば大丈夫というものはありません。
様々な動きを取り入れて、バランスの良く食材を摂りながら楽しんで生きる事が重要ですね✨
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