イライラをさっと手放す、小さな習慣

「心と暮らしを整え、軽やかに人生を楽しむ」片づけ×ライフコーチの井上明美です。

ちょっとしたことでイライラすることはありませんか？

本当は穏やかに過ごしたいのに、つい心がざわついてしまう。

そんな日もありますよね。

そんな時、さっと手放せる方法を一つでも持っていると、暮らしの質は少しずつ変わってきます。


私の場合、イラッとするのは運転中が多いです。

ウインカーを出すのが遅い(または出さない)、徐行かと思うほどのノロノロ運転、急な割り込み…。

要するに、マナーやルールが守られていないと感じた時に、ついイラッとしてしまうんですね。

でも、よく考えるとそれは、自分ではどうすることもできないこと。

そんな時は、イライラして事故にでもなったら自分が損をすると思い、「しょうがない、しょうがない。はい、切り替え！」と、心の中でつぶやくようにしています。


また家では、認知症の母の言動にイラッとしてしまうこともあります。

これも仕方のないことですし、言ったところで変わるものでもありません。

そんなふうに嫌なことがあったり、心がモヤモヤした時の私の簡単な対処法があります。

それは、字を丁寧に書くこと。



静かに一文字一文字書いていく。そうすると、不思議と気持ちが落ち着いてくるのです。

怒っている時は呼吸が荒くなるので、深呼吸をすると良いとよく言われますよね。

丁寧に字を書くことも、自然と呼吸を整える時間になるのだと思います。


イライラは、自分だけでなく周りの人にも影響を与えます。

だからこそ、できるだけ早く手放したいもの。

イライラの原因が、自分の行動で変えられるものなら変える。
変えられないことなら、潔く手放す。

それが、自分の心を守ることにもつながるのではないでしょうか。


感情を整える小さな習慣を一つ持っていると、人生は少し楽になります。

あなたは、イライラした時にさっと手放す方法を持っていますか？

もしよかったら、ぜひ教えてくださいね。

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コーチング体験セッション

もし今、次のような思いがある方は、一度ゆっくりお話してみませんか？

・このままでいいのかなと感じている
・少し気持ちを整理したい
・これからの人生を見つめ直したい

体験セッションでは、今感じているモヤモヤや迷いを丁寧にお聞きしながら、心の中を少しずつ整理していきます。無理に答えを出す必要はありません。

お話しする中で、ご自身の大切にしたいことや、これからの方向が自然と見えてくる時間です。

「何から話せばいいかわからない」という方も大丈夫です。
今感じていることを、そのままお話しください。

セッションの最後には、これからの一歩が少し軽くなるような小さな行動のヒントもお伝えしています。

まずはお気軽に、体験セッションをご利用くださいね。

○時間：　1回　１時間

○場所：　基本的にオンライン(ZOOMを使用）

○費用：　5,000円

○条件：　女性のみ

ご希望の方は、直接メッセージをお願いします♪

コーチングとは

｢そもそもコーチングって何？｣という方が、私の周りにたくさんいらっしゃいますので、簡単にご説明しますね。

コーチングとは、クライアント(コーチングを受ける人)との対話を通して、クライアントの可能性（潜在能力）を引き出し、目標達成や課題解決への行動をサポートすることです。

コーチは、質の高い問いかけをすることにより、クライアントから答えを引き出していきます。

傾聴し、その方の表情や言葉から、質問を選んでいくんですね。

そもそも答えはクライアントの中にあると信じ、自分で考え、気づき、行動して目標を達成することをサポートしていきます。伴走するような感じです。

なのでテーマは何でもいいのです。

資格取得、独立起業、人間関係、ダイエット、片づけ、お金の不安、目標がない…　など。

基本的にコーチは教えたりアドバイスをしませんので、自分で考えるのは面倒とか、指示をして欲しいと丸投げの方には向いていません。

対話の中から、自分で気づき目標を立てることが大切なんですよね。

いくら人から言われても、本心から納得していないと行動できない、そんなことはありませんか？

自分で気づくからこそ、行動に移せるので目標も達成できるのです。

ご感想

・何をどうしていいのか？ずっとモヤモヤしていた件が、井上さんのコーチングを受けて、クリアになってきました。

・自分ではとうてい解決できないと思っていたことが、徐々にカタチになっていったのが良かった。

・明らかに変わったと思います。考え方が変わりました。
気が短い私は穏やかになりたくて、一歩成長したのを感じました。

・目標やどうしたらいいか？を決めることはできてもそのためにどうする？ができていなかった。コーチングを受けることで具体的に考えることができた。

・前向きな気持ちで頑張ることができたし、自信を持つことが出来ました。日常生活でも使えるようなことを教えてくださって本当に感謝しかないです。

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執着を手放すことで人生を軽やかに生きる

「心と暮らしを整え、軽やかに人生を楽しむ」片づけ×ライフコーチの井上明美です。

あなたは今、軽やかに生きていますか？

私の言う「軽やかに生きる」とは、余計な物や人間関係、思い込みに縛られず、毎日自分らしく楽しく過ごすという事です。

「片づいていない部屋を見るだけで、気持ちが重くなる」

「苦手な人がいて、その人の事を思うと気持ちが沈んでしまう」

「あれもこれもしなくちゃと思って、気持ちに余裕がない」

これでは決して軽やかに生きることはできませんね。

最近私は、よく人から「いつも楽しそう」と言われます（笑）

確かにそうですね。

ただ、いつも楽しい訳ではありません。

いつも穏やかという方が合っているかも。

私も不機嫌になることがありますが、それが長引かないのです。

切り替えが早いというか…。

そして自分を楽しませる事をしています。

片づけとコーチングを学び自分の暮らしを整えてきたことに加え、昨年実家じまいをした事、拠点を変えた事が大きいと思います。

今までの執着を捨て、自分にとって必要な物だけを選び取る作業をしたので身も心も軽くなりました。

やりたい事が明確になったので、時間やお金の使い方にも余裕があります。

重たい荷物を持っていると、前に進むのも大変ですし身動きがとれません。

抱えていなければいけないという思い込みが、そうさせているのかも。

私の場合、認知症の母の介護を10年以上続けていますが、一人で面倒を見る、良い娘でいなければならないという思いは捨てました。

姉妹の協力もあって、今、母も穏やかに過ごすことができています。

もし私が一人でみていたら、きっと母も私も笑顔で過ごすことは難しかったでしょう。

誰かは忘れてしまいましたが、「執着とは現金のつかみ取りのようなものだ」と言われていました。

欲張ってたくさん取ろうとすると、穴から手は出ません。

お金を減らせば手は自由になるのに、それがなかなか出来ない。それが執着だと。

そうかもしれませんね。執着が自分の自由を奪っている。

私のコーチングでは、「どう在りたいか」に目を向けながら、本当に大切にしたい価値観を丁寧に探していきます。

そして、不要なものや思い込み（執着）を手放し、自分らしく軽やかに生きる土台を整えていきます。

時間も、お金も、エネルギーも、自分のために使い、人生を楽しむことができるように。

心と暮らしが整うと、人生はもっと自由で豊かなものになります。


今、生きづらいと思われているなら、自分が何に執着しているのかに気付き、手放してみませんか？

あなたがあなたらしく軽やかに歩んでいけるよう、そっと寄り添いながらサポートしていきます。

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コーチング体験セッション

もし今、次のような思いがある方は、一度ゆっくりお話してみませんか？

・このままでいいのかなと感じている
・少し気持ちを整理したい
・これからの人生を見つめ直したい

体験セッションでは、今感じているモヤモヤや迷いを丁寧にお聞きしながら、心の中を少しずつ整理していきます。無理に答えを出す必要はありません。

お話しする中で、ご自身の大切にしたいことや、これからの方向が自然と見えてくる時間です。

「何から話せばいいかわからない」という方も大丈夫です。
今感じていることを、そのままお話しください。

セッションの最後には、これからの一歩が少し軽くなるような小さな行動のヒントもお伝えしています。

まずはお気軽に、体験セッションをご利用くださいね。

○時間：　1回　１時間

○場所：　基本的にオンライン(ZOOMを使用）

○費用：　5,000円

○条件：　女性のみ

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コーチングとは

｢そもそもコーチングって何？｣という方が、私の周りにたくさんいらっしゃいますので、簡単にご説明しますね。

コーチングとは、クライアント(コーチングを受ける人)との対話を通して、クライアントの可能性（潜在能力）を引き出し、目標達成や課題解決への行動をサポートすることです。

コーチは、質の高い問いかけをすることにより、クライアントから答えを引き出していきます。

傾聴し、その方の表情や言葉から、質問を選んでいくんですね。

そもそも答えはクライアントの中にあると信じ、自分で考え、気づき、行動して目標を達成することをサポートしていきます。伴走するような感じです。

なのでテーマは何でもいいのです。

資格取得、独立起業、人間関係、ダイエット、片づけ、お金の不安、目標がない…　など。

基本的にコーチは教えたりアドバイスをしませんので、自分で考えるのは面倒とか、指示をして欲しいと丸投げの方には向いていません。

対話の中から、自分で気づき目標を立てることが大切なんですよね。

いくら人から言われても、本心から納得していないと行動できない、そんなことはありませんか？

自分で気づくからこそ、行動に移せるので目標も達成できるのです。

ご感想

・何をどうしていいのか？ずっとモヤモヤしていた件が、井上さんのコーチングを受けて、クリアになってきました。

・自分ではとうてい解決できないと思っていたことが、徐々にカタチになっていったのが良かった。

・明らかに変わったと思います。考え方が変わりました。
気が短い私は穏やかになりたくて、一歩成長したのを感じました。

・目標やどうしたらいいか？を決めることはできてもそのためにどうする？ができていなかった。コーチングを受けることで具体的に考えることができた。

・前向きな気持ちで頑張ることができたし、自信を持つことが出来ました。日常生活でも使えるようなことを教えてくださって本当に感謝しかないです。

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人にしてもらった片づけは元に戻る?!

｢片づけ×コーチング｣で心のモヤモヤを片づけ、理想の暮らし作りをサポートするライフコーチ　井上明美です。

先日、テレビ番組で、プロの方が大家族の家を片づける様子を拝見しました。

「片づけの基本は全部出し」

家中の物をすべて出し、いったん空っぽの状態にしてから、持ち物をおよそ半分に減らしていかれました。

その後、プロの手で家具や収納が整えられ、完成した状態でご家族に引き渡し。

家の中に入られたご家族は、見違えるほどきれいになった空間に、とても喜んでおられました。

ただ、その様子を見ながら、私はふと、こんな事を感じました。
「この状態を無理なく続ていけるかな」と。

片づけの方法は、一つではありません。

例えば、細かく仕切ってラベルを貼るのが合っている方もいれば、ざっくりとカゴに入れて「見える収納」の方が合っている方もいます。

どんなに綺麗な収納でも、「自分に合っていない方法」では次第に無理がきて続かなくなります。

片づけに「正解」はなく、「相性」がとても大切なのです。

また、もう一つ大切にしたいのが、自分が深く関わったかどうか。

プロに整えてもらった空間は、確かに美しくて効率的です。

けれど、自分で悩み、選別して、どこにどう収納しようかと考えていないと、自分事として理解できていないことがあります。

すると、日々の中で少しずつズレが生まれ、気づけば元の状態に戻ってしまうことも少なくありません。

大変な思いをして片づけたならそれが経験となり、「もうこんなに大変な思いはしたくない」と、その後の物の持ち方や選び方も変わっていきます。

買い物をするときに、「本当に必要？」「これは自分の暮らしに合っている？」
と一旦考えるようになるのです。

だからこそ、時間がかかっても、面倒でも「自分で片づける」ことに大きな意味があると私は思います。


とはいえ、一人（家族）では手に負えないくらいの状態になっているのであれば、一度プロにお任せしてリセットするのも一つの方法です。

が、その場合も気をつけていただきたいことがあります。

それは丸投げをせず、物の選別を自分でして、普段の行動（動線）や、どんな収納の仕方が好きなのか、どんな暮らしがしたいのかをしっかり伝えること。

（今回のテレビ番組でも、きっと事前のヒアリングはされていると思います）

そして、暮らしていく中で少しずつ自分に合った方法に見直していくと、暮らしの質が上がっていくんですね。


これから先もずっと「片づけなくちゃ…」と思って過ごしますか？

どこから始めたらいいかわからない場合は、私にご相談くださいね。

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コーチングとは

｢そもそもコーチングって何？｣という方が、私の周りにたくさんいらっしゃいますので、簡単にご説明しますね。

コーチングとは、クライアント(コーチングを受ける人)との対話を通して、クライアントの可能性（潜在能力）を引き出し、目標達成や課題解決への行動をサポートすることです。

コーチは、質の高い問いかけをすることにより、クライアントから答えを引き出していきます。

傾聴し、その方の表情や言葉から、質問を選んでいくんですね。

そもそも答えはクライアントの中にあると信じ、自分で考え、気づき、行動して目標を達成することをサポートしていきます。伴走するような感じです。

なのでテーマは何でもいいのです。

資格取得、独立起業、人間関係、ダイエット、片づけ、お金の不安、目標がない…　など。

基本的にコーチは教えたりアドバイスをしませんので、自分で考えるのは面倒とか、指示をして欲しいと丸投げの方には向いていません。

対話の中から、自分で気づき目標を立てることが大切なんですよね。

いくら人から言われても、本心から納得していないと行動できない、そんなことはありませんか？

自分で気づくからこそ、行動に移せるので目標も達成できるのです。

ご感想

・何をどうしていいのか？ずっとモヤモヤしていた件が、井上さんのコーチングを受けて、クリアになってきました。

・自分ではとうてい解決できないと思っていたことが、徐々にカタチになっていったのが良かった。

・明らかに変わったと思います。考え方が変わりました。
気が短い私は穏やかになりたくて、一歩成長したのを感じました。

・目標やどうしたらいいか？を決めることはできてもそのためにどうする？ができていなかった。コーチングを受けることで具体的に考えることができた。

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コーチング体験セッション

コーチングを受けてみたいけど不安に思われている方は、まず体験セッションを受けられることをおすすめします。

体験された後で、希望される方に継続プランなどのご提案をいたします。

○時間：　1回　１時間

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着付けの練習で気付いた、小さな一歩の大切さ

｢片づけ×コーチング｣で心のモヤモヤを片づけ、理想の暮らし作りをサポートするライフコーチ　井上明美です。

最近、私がハマっているものの一つに「着付け」があります。

今年の初釜で、10数年ぶりに着付けに挑戦したことは以前お伝えしました。

『茶道の教え「和敬清寂」と、心が整う片づけの本当の目的』

YouTubeを見よう見まねで何とか形にはなったものの、その後、もう一度やってみると……あれ？ 全然できない。

「私、いったいどうやって着たんだろう？」と、自分でも不思議になるほど。

そこで、最初から通しで着るのをやめ、まずは何も見ずに帯を結べるようになることを目標にしました。

いろんな人のYouTubeを見比べて、結んではほどき、また結んではほどき……。

うまくいかなくて手が止まる時もありましたが、続けているうちにコツがわかってきて、今では20分ほどで袋帯を結べるようになりました。

もちろん、細かいところはまだまだです。

綺麗に整えるのは、後でいい。

そう思うと気持ちもずいぶん楽になり、流れがわかると「あれ？ 意外と難しくないかも」と感じるようにもなりました。

コンフォートゾーンが広がった感じです。

※コンフォートゾーンは、ストレスや不安を感じにくく、心に余裕を持って行動できる心理的な領域のことです。

これは、着付けに限らず、人生のいろいろな場面でも同じかもしれませんね。

やる前は、とてもハードルが高く感じることでも、一歩踏み出して少しずつ続けていくうちに、「思っていたほどじゃなかった」と思える瞬間が訪れることがあります。

今の私は、まだ“通し”では綺麗に着られませんし時間もかかります。

なので、これからも襦袢、着物、帯締めと区切って練習を続けていくつもりです。

できない自分を責めるより、「ここまで出来た私」を褒めながら。

もし今、あなたの心の中に「難しそうだから」と最初から諦めてしまっていることがあるとしたら、それを、ほんの一部分だけでいいのでやってみませんか？

やりたいと思った時点で、「できるようになる力」は、実はもうあなたの中に備わっているのかもしれません。

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コーチングとは

｢そもそもコーチングって何？｣という方が、私の周りにたくさんいらっしゃいますので、簡単にご説明しますね。

コーチングとは、クライアント(コーチングを受ける人)との対話を通して、クライアントの可能性（潜在能力）を引き出し、目標達成や課題解決への行動をサポートすることです。

コーチは、質の高い問いかけをすることにより、クライアントから答えを引き出していきます。

傾聴し、その方の表情や言葉から、質問を選んでいくんですね。

そもそも答えはクライアントの中にあると信じ、自分で考え、気づき、行動して目標を達成することをサポートしていきます。伴走するような感じです。

なのでテーマは何でもいいのです。

資格取得、独立起業、人間関係、ダイエット、片づけ、お金の不安、目標がない…　など。

基本的にコーチは教えたりアドバイスをしませんので、自分で考えるのは面倒とか、指示をして欲しいと丸投げの方には向いていません。

対話の中から、自分で気づき目標を立てることが大切なんですよね。

いくら人から言われても、本心から納得していないと行動できない、そんなことはありませんか？

自分で気づくからこそ、行動に移せるので目標も達成できるのです。

ご感想

・何をどうしていいのか？ずっとモヤモヤしていた件が、井上さんのコーチングを受けて、クリアになってきました。

・自分ではとうてい解決できないと思っていたことが、徐々にカタチになっていったのが良かった。

・明らかに変わったと思います。考え方が変わりました。
気が短い私は穏やかになりたくて、一歩成長したのを感じました。

・目標やどうしたらいいか？を決めることはできてもそのためにどうする？ができていなかった。コーチングを受けることで具体的に考えることができた。

・前向きな気持ちで頑張ることができたし、自信を持つことが出来ました。日常生活でも使えるようなことを教えてくださって本当に感謝しかないです。

コーチング体験セッション

コーチングを受けてみたいけど不安に思われている方は、まず体験セッションを受けられることをおすすめします。

体験された後で、希望される方に継続プランなどのご提案をいたします。

○時間：　1回　１時間

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○条件：　女性のみ

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一票に想いをのせて ～私が選ぶ基準～

｢片づけ×コーチング｣で心のモヤモヤを片づけ、理想の暮らし作りをサポートするライフコーチ　井上明美です。

明日は、衆議院議員総選挙の投票日ですね。

私は先日、期日前投票に行ってきました。
 

市役所の入り口に「ひこにゃん」が

ここ10年ほど、ほとんど期日前投票を利用しています。
理由はシンプルで、当日に急用が入って行けなくなるのが心配だからです。

ありがたいことに、選挙権を得てから一度も投票を棄権したことはありません。

正直に言うと、若い頃は人に勧められたまま投票していたこともありました。
でも今回は、自分なりに考え、強い意志を持って一票を投じました。

以前は国会中継を見ても、同じような答弁の繰り返しに感じられて、あまり関心が持てませんでした。

けれど最近は、国会での議論を見ていて変化を感じたのです。

「野党＝与党の批判ばかり」というイメージがありましたが、中には、認めるところは認めたうえで、きちんと政策を提示し、建設的な議論をしている政党や議員さんもいます。

一方で、野次ばかりが目立ったり、言葉遣いや態度に苛立ちを感じる場面もあります。

そんな様子を見ていて、「やっぱり、どんな人を国会に送り出すのかは大切なんだな」と、改めて感じました。

私が大切にしている投票の基準は、政策はもちろんですが、やはり“人”です。

人としての品や、礼儀・礼節があるか。
そして、どこかに人間味やユーモアを感じられるか。

「そんなこと、どうやって分かるの？」と思われるかもしれませんが、予算委員会や国会中継、党首討論などを見ていると、その人の人柄や在り方は、意外と伝わってくるものです。

最近はSNSなどでも、日々の発信を見ることができますしね。

自分の暮らしを少しでも良くしたいと思うなら、まずは関心を持つこと。

そして、「どうせ誰がなっても同じ」とあきらめずに、自分の意思を一票にのせてみること。

それだけでも、私たちは「社会の一員としての役割」を果たしているのだと思います。

彦根では、投票日が雪の予報のためか、期日前投票に来られている方が多く見受けられました。

いつもは選挙特番をあまり見ない私ですが、今回はしっかり見届けようと思っています。

さて、あなたは今回、どんな想いで一票を投じますか？

投票が終わったら、「投票済証」というのをいただきました。

ひこにゃん生誕20周年らしいので、その記念？？

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コーチングとは

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コーチは、質の高い問いかけをすることにより、クライアントから答えを引き出していきます。

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そもそも答えはクライアントの中にあると信じ、自分で考え、気づき、行動して目標を達成することをサポートしていきます。伴走するような感じです。

なのでテーマは何でもいいのです。

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基本的にコーチは教えたりアドバイスをしませんので、自分で考えるのは面倒とか、指示をして欲しいと丸投げの方には向いていません。

対話の中から、自分で気づき目標を立てることが大切なんですよね。

いくら人から言われても、本心から納得していないと行動できない、そんなことはありませんか？

自分で気づくからこそ、行動に移せるので目標も達成できるのです。

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・自分ではとうてい解決できないと思っていたことが、徐々にカタチになっていったのが良かった。

・明らかに変わったと思います。考え方が変わりました。
気が短い私は穏やかになりたくて、一歩成長したのを感じました。

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