こんにちは。
普段私が心掛けている心と体が軽くなった状態をイメージするワークについて御紹介したいと思いますが
その前になんでそうするようになったか経緯を書かせて下さい。
私たちは一日に何万回も思考すると言われています。
思考とは頭や心の中に浮かんでくる言葉やイメージのことです。
今度の休みに旅行に行って温泉に入っている自分をイメージしたり、
会社休みたい～とか、上司が嫌いだな～とか ちょっとしたネガティブな呟きなど様々だと思います。
そして、この思考には言葉やイメージと一緒に感情が伴ってきます。
旅先で温泉に入っているイメージだと、ワクワクだったり、期待だったりポジティブな感情になり
前向きに行動出来るのではないでしょうか。
逆に会社休みたい～とか上司が嫌いだ～とかだと、ムカムカしたり、怒りだったり、悲しみだったり
ネガティブな感情に囚われてしまい、なかなか前向きに行動出来ないですね。
このように「思考する」→「感情が生まれる」→「行動に影響する」という順で
一般的に内側の思考から順に外の世界へ影響を与えていきます。
以前ブログで
自分の日常の思考をリストに書き出して、思考の癖を洗い出してみることをお勧めしましたが、
私も思考リストを書き出してみるまでは一日の中でかなりネガティブなことばかり考えていました。
その思考リストを書くことを習慣にしてから、
普段生活している中で自然と自分が考えている状態を俯瞰できるようになったんですよね。
あ～、自分はまたあの問題で頭を悩まして嫌な気持ちになっているんだな～って。
そして、たまたまその日は休みで子供と遊んでいる時だったのですが、
人間関係のことでネガティブな思考をしている自分を俯瞰していた時、
だんだん腹がったてきたんですね（笑）
貴重な休みで、しかも子供と遊んでいるときに、
なんで俺は他人にことで頭を悩ませて自分の大切な人生に集中出来ていないんだって。
それから私はネガティブなことは想像せず、常に心を軽やかに保って
目の前のことに集中して取り組むようにしようと誓いました。
そして自分の人生の主人でありたいと強く願うようになったのです。
では具体的にどのようなイメージをしているかそのワークを御紹介します。
①朝起きた時、もしくは寝る前に瞑想をします。
②自分の心と体がものすごく激しく振動するところをイメージし、
やがて姿が消えてて、自分がいる空間と一体になります。
③次に、自分がいる地域→日本→空→宇宙と視点を上げていき
最後に宇宙空間と一体になった自分をイメージします。
私はこのワークをやり始めてから、少々のことで心が動揺することなく
目の前の事に集中して取り組むことが出来るようになりました。
もし皆さんもネガティブな思考がループしてしまい、今この瞬間自分の人生に集中出来ていなければ、
まずはメモでなんでもいいので紙に書き出して、自分を俯瞰する癖を身に着けてみてください。
きっと人生が大きく変わります。
今日も応援してますね。