体に悪いモノ

また来週から出張なので、まばらな更新ですいません。
今回はストレスと健康の関連についてお話します。

まず、以下の問題をやってみてください。体に悪い順に１～５の番号を振ります。

問１

□軽いストレス（適度に刺激やノルマのある生活）
□軽い喫煙（１日５本くらい気分転換で吸う）
□軽い飲酒（寝る前に１合くらい飲む）
□軽い運動（軽いランニング程度）
□軽い肥満（BMI25~30くらい）



問２　では、次に上で挙げた項目を全て「強い」にします。

□強いストレス（厳しいノルマや辛い人間関係が日常）
□強い喫煙（１日１箱以上コンスタントに吸う）
□強い飲酒（毎日酔っ払うまで飲む）
□強い運動（毎日激しい運動をする）
□強い肥満（BMI35以上）

答えは写真の下です。


いろいろ学説はありますが、一応これが定説に近いようです。

問１　４　１　３　５　２
問２　１　４　２　５　３

問１の解説　　軽いストレスや飲酒、運動はむしろ体に良い事が多いようです。タバコは吸うことが既に相当悪く本数の問題ではありません。肥満が比較的悪いとされているのは、ずっと小太りで止まれる人が少ないので将来的なリスクがあるという意味です。

問２の解説　　強いストレスが１番になっていますが、これはダントツで悪いそうです。飲み過ぎで胃腸を壊すにはかなりの期間がかかりますが、強いストレスは極端な場合一週間でもやられてしまいます。その他ももちろん悪いのですが、２～５番の差は僅かです。運動も度が過ぎると体の酸化が大きく進んでしまいます。メダル級のアスリートの平均寿命は５歳ほど短いという報告もあるようです。

次回は「ストレスを溜めない生活」です。
その次は「ストレスと免疫」の予定です。