ルーティンを作る

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思考の便秘クリニック

マンダラ思考で考え方を

手帳で時間管理をサポートする

幸せ案内人

マンダラチャート認定講師＠宝塚　萩野麻美です

何か続けているものありますか？

と質問をすると

ほとんどの人は

「イヤー・・・続けるの苦手なんですよ」

「続けられるもの何もないんです～↯」

とおっしゃる。

本当ですか？

人は習慣の生き物です

ルーティンというと、

何か特別なもの！！

そう考えてしまうのかもしれませんが

日常の中で“していること”を思い出してみてください。

服を着替えていませんか？

歯磨きしていませんか？

食事をとっていませんか？

出かける時、荷物を準備しませんか？

お風呂に入りませんか？

当たり前にしていることは

習慣だという意識すらないのかもしれませんが

これは立派な習慣化されている行動です。

習慣化で味わう感情もある

日々の中で

意識せずとも

すでに習慣化されていることが

実はたくさんあります。

良い習慣もあれば

悪い習慣もあります。

私の場合の悪い習慣は

ご飯を食べたすぐ後におやつを食べてしまうこと。

眠たいのに、寝たくないから

口の中に何か放り込んで眠気をそらそうとすること

これらは、

やらなくてもいいことも習慣化されてしまっています💦💦💦

習慣化しているものは行動だけではなく

実は

感情を味わう行為でもあります。

行動+感情=習慣化

となるわけです。

得たい感情があるから習慣化してしまう。。。

ということもあります。

習慣にして味わいたい感情はどんな感情ですか？

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　6月10日㈬　　13:15～14:45　幸せに生きる智慧マンダラ思考のお話　　　　
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6月10日㈭　　13:15～14:45　幸せに生きる智慧マンダラ思考のお話　　　　 5席
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【萩野麻美手帳歴】

マンダラ手帳とマンダラ思考

2021年 マンダラ手帳(シャンパンゴールド・ポケットサイズ)

2021年 マンダラ手帳(A5サイズ ワインレッド)

2021年 マンダラ手帳(B6サイズ ワインレッド)

この下の手帳を

こんな風にデコラして使っています。