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マンダラ思考で考え方を
手帳で時間管理をサポートする
幸せ案内人
マンダラチャート認定講師@宝塚 萩野麻美です
何か続けているものありますか?
と質問をすると
ほとんどの人は
「イヤー・・・続けるの苦手なんですよ」
「続けられるもの何もないんです~↯」
とおっしゃる。
本当ですか?
ルーティンというと、
何か特別なもの!!
そう考えてしまうのかもしれませんが
日常の中で“していること”を思い出してみてください。
服を着替えていませんか?
歯磨きしていませんか?
食事をとっていませんか?
出かける時、荷物を準備しませんか?
お風呂に入りませんか?
当たり前にしていることは
習慣だという意識すらないのかもしれませんが
これは立派な習慣化されている行動です。
日々の中で
意識せずとも
すでに習慣化されていることが
実はたくさんあります。
良い習慣もあれば
悪い習慣もあります。
私の場合の悪い習慣は
ご飯を食べたすぐ後におやつを食べてしまうこと。
眠たいのに、寝たくないから
口の中に何か放り込んで眠気をそらそうとすること
これらは、
やらなくてもいいことも習慣化されてしまっています💦💦💦
習慣化しているものは行動だけではなく
実は
感情を味わう行為でもあります。
行動+感情=習慣化
となるわけです。
得たい感情があるから習慣化してしまう。。。
ということもあります。
習慣にして味わいたい感情はどんな感情ですか?
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ご希望承ります。
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Hagino Mamiのおすすめ手帳
この下の手帳を
こんな風にデコラして使っています。