著者は特にその効果のアカウントがありますマインドフルネスの 4 つの主要コンポーネントを識別する: 注意規制、身体意識、情動制御と自己の感覚。一緒に、これらのコンポーネントは私たちに出席し、非断定的な方法でストレスの心理・生理的影響に対処できます。
これらのコンポーネントは理論的に異なりますが、彼らは密接に絡み合っています。注意制御の改善など、私たちの意識の私達の生理学的状態の直接促進するかもしれない。身体意識、順番に、我々 経験している感情の認識に役立ちます。これらのコンポーネントと、それらの根底にある脳のメカニズムとの関係を理解するより彼らの患者のために、マインドフルネスの介入を調整する臨床医 Hölzel さんの意見ができます。
最も基本的なレベルでは、このフレームワークはマインドフルネスあいまいな万能薬ではない点を強調します。マインドフルネス瞑想練習とトレーニングを必要とし、主観的経験、私たちの行動と私たちの脳の機能の個別の測定可能な影響が効果的。このトピックに関するさらなる研究"はるかに広いスペクトル マインドフルネス瞑想の変更-心理療法と日常生活の両方を容易にする多彩なツールとして活用する個人の有効にこと著者の希望します。