とりあえず目標は10キロ増。
取り組んだ事は
ウエイトトレーニング
食事
この二つ。
僕は感覚的に8ＲＭ（八回ギリギリ挙がる重さ）でインターバルは60秒以内で3セット
その後重さを軽くして20回インターバル30秒で2セットでやってました。
プロテインは一日三回
朝から豚肉で白飯を三杯
なるべく空腹を作らないように
こまめに食べてました。
あとはクレアチンですね！
三ヶ月くらいで体重85キロ
ベンチプレス120キロ
スクワットフルで170を挙げるまでに。
しかし脂肪も同時に増えた僕。
これからモテナイ生活が始まるのです。
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