こんばんは、ハピです。

少しお久しぶりになってしまいました。

今日からまた投稿していきます!!

 

早速、先週のダイエットの記録を振り返り〜

 

スタート14日目

体重 : −0.60kg   目標まで-1.50kg

筋肉量 : +0.10kg 

体脂肪率 : −0.8% 目標まで-3.7%

 

体重はあくまでも目安、どちらかというと筋肉量を増やして体脂肪を減らすのが目標です。何よりも見た目で変わったことを実感できるようになりたいですびっくりマーク

 

今週の食事を振り返り

ブロッコリー&ミニトマト

鶏むね肉

玄米

 

ご飯を白米から玄米やオートミールに変えています。

朝はなるべくしっかりと食べています飛び出すハート

 

納豆&玄米ごはんの日が多め

簡単に作れるのがいちばん✨

 

この日はお好み焼き

鶏むね肉、ブロッコリー

 

なるべく夜は炭水化物をやめて、お肉と野菜中心にしてます。

この日は買い物に行くのが面倒だったので家にあるものを使った感じです口笛

 

たまにはそんな日もあっていいかな♪

 

少しずつ目標に近づけていきましょう!

 

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YouTubeやっています↓

身長153cm 48kg 標準体型

 

 

低身長でもバランス良く見え

おしゃれに着こなす方法などご紹介しています!

 

こんにちは、ハピです。

だいぶ寒くなってきたこの時期は、暖かいダウンコートの出番が増えてくると思います。

 

ただダウンコートって多くの人がモコモコ感をうまく着こなせず、どうしても「野暮ったい」感じになりやすいですよね。

 

そこで今日は「 ダウンコートをおしゃれに見せる3つのコツ 」をお届けしたいと思います!!

 

▶︎細身のパンツを選ぶ

上の写真は、全体がダボっとしたパンツ(左)と、足首にかけて細くなるタックパンツを合わせた(右)2つの写真を並べています。

 

ボトムスの違いでだいぶ印象が変わりますよね。

 

よく言われるカラダをきれいに見せるシルエットは大きく3つです。

 

  • Yライン (トップスが太く / ボトムスが細い)
  • Aライン (トップスが細く / ボトムスが太い)
  • Iライン  (トップスが細い / ボトムスが細い)

今回は「 Yラインのシルエット」

 

トップスが太く、ボトムスは細いパンツでYラインに近づくようにコーデを組みました。

 

ボトムスを細身に変えるだけで簡単にスタイリッシュに近づきます。

 

▶︎首元に変化をつける

こちらも比較写真で比べてました。

 

顔まわり、首回りはもともと目立つ位置なので視線が集まりやすいです。

そこに、ストールやマフラーを合わせると自然とそこに注目してしまうので「 わぁ!この人、おしゃれ!」と見せることができます。

 

簡単なのは、ストール、マフラー。タートルネックや今流行りのハーフジップなど、首回りに印象のあるものを使うといいですよ。

 

特にストールやマフラーは簡単なのでおすすめです。

 

▶︎配色に黒を入れる

例えばこちらの画像、着ているアイテムの色を黒にするだけでも少し大人っぽい印象がついたと思いませんか?

 

大人っぽさの象徴であるモノトーンの配色をカジュアルにも活用すれば、デニムとダウンジャケットの組み合わせでも大人っぽく「おしゃれ」に見せることができます。

 

小物に黒を取り入れる、バッグを黒にするだけでもどこか大人っぽくおしゃれに見えるかと思います。

 

最後に...

 

 

昨日公開したYouTube動画では、UNIQLOのダウンコートを使った着回しコーデをご紹介しています。

 

完成したコーディネートが出来上がるまでの過程がわかるような動画になっています。

 

「 インナーには何を着ているのかな?」という部分も発見になるかと思います!

 

そうそう、動画の冒頭部分ではあえてダボっとしたパンツを合わせているので、スッキリとしたパンツを選ぶことの違いを感じられるかと思います。

 

こちらもぜひ見てみてくださいねニコニコ

 

だいぶ寒くなってきたので、暖かいコートでカラダを大事にしながらおしゃれを楽しんでいきましょう♪

こんばんは!ハピです。

少し日にちが空いてしまいましたが、本日のダイエット記録。

 

ダイエットをはじめて1週間。

体重、体脂肪、筋肉量ともに変化はそこまでありません。

 

この週末は、とても楽しみにしていた藤井風さんのライブのため一泊お泊まり。

こういう特別な日は食事制限をゆるーくて楽しみました。

 

 

帰宅後に届いていたのは、4キロのダンベルです。

ジムで胸のトレーニングの姿勢を教えてもらったので、せっかくだから家でもやろう!と思って購入しました。

ニュアンスグレーが可愛いおしゃれなダンベル。

 

 
 

 

ほんの少しの時間でちょっとずつカラダ作りをしていきたいと思っています飛び出すハート

おはようございます、ハピです。

ダイエット記録今日も振り返っていきます。

 

今日の体重

スタート7日目

体重 : −0.40kg   目標まで-2.00kg

筋肉量 : +0.30kg 

体脂肪率 : −1.2% 目標まで-3.7%

 

筋肉量を増やして、体脂肪を減らすのが目標なので少しずつですがいい感じの数値になったかなと思います。

いちばんは見た目で変化を感じられるようになっていきたいですねびっくりマーク

 

昨日の食事

しらす丼 (オートミール) 

サラダ 目玉焼き

 

納豆 キムチ

玄米 

スープ(プロテイン)

 

玄米カレー


 

今日の間食は...

ナッツと柿の種でした!

パソコン作業、動画編集していると何かおやつが食べたくなってしまう〜びっくり

甘さが少ない柿の種ならと思い食べました!!

 

柿の種(梅しそ) 1袋28gあたり131カロリー

たんぱく質 3.7g

脂質 4.9g

炭水化物 17.9g

ナトリウム 221mg

食塩相当 0.56g

 

こんな感じの食事内容でした。

 

昨日は夜に公開するYouTubeの編集に結構時間を使っていて、文字の入れ方とか商品タグなど今までよりも見やすいように意識してみたんです。

 

 

動画内容は無印良品購入品口笛

 

定番のシャツを使った冬コーデもご紹介しています!

こちらもぜひお楽しみください飛び出すハート

 


▶︎おすすめブログ記事
【ダイエット宣言】自己紹介と体重公開!アラフォーダイエット。

https://ameblo.jp/lifehapi/entry-12783374893.html

おはようございます!ハピです。

昨日は週1回ペースで通っているジムの日。

 

トレーニング40分、有酸素20分で1時間ほど運動してきました!

背中を中心にトレーニングをしたのでコリがほぐれた感じを体感しています照れ

 

今日の体重


 

スタート4日目

体重 : −0.40kg   目標まで-2.00kg

筋肉量 : +0.40kg 

体脂肪率 : −1.5% 目標まで-3.4%

 

 

昨日の食事

コーンスープ (プロテイン) 

オートミール 30g

とり胸肉、サラダ

 

コーンスープはこれ!!

 

寒い冬にぴったりなスープタイプのプロテイン。

小腹が空いた時や一品足りない時にとっても便利おねがい

 

 

家事を終えたらジムへ。

だいたい10時過ぎ〜12時の間でトレーニングをしています。

 

昼 Starbucks

ソイラテ(トールサイズ) 

シェイクンミール ソイボロネーゼ

 

お昼はスタバ口笛

ジム終わりは外食が日課です。

はじめて食べたこのサラダ、具沢山で美味しかった〜飛び出すハート

 

 

夜 ステーキ&サラダ

 

夕方はスーパーへ。

安くなっていたステーキを購入。久しぶりに食べるとおいしい〜♪

 

今日の間食は...

ナッツとソイジョイでした!

 

最後にここ数日の体重変化を。

 

 

 

1週間ぶりにジムへ行ったけど、運動すると気分がスッキリするので

メンタル的な部分ですごくいい影響を受けている感じがします。

のんびりペースで続けていきたいですニコニコ