調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 代表・バランスコンディショニングトレーナーの小笠原です！
さて、僕のクライアント様で驚くべき結果をあげたお客様がいますのでご紹介します！
年齢は17歳男性で部活で野球をやっています。加圧トレーニングを初めてまだ2ヶ月半。
目的は筋肥大です。頻度は週2回約1時間です。
トレーニング前にはコンディショニングと言って、体の歪みをリセットし、
調整したり体のバランスを整えます。その方の姿勢を見て、主にストレッチや関節を操作し
筋肉と関節の可動域を広げていきます。
それにより最大限にトレーニング効果を高めます。
間違った姿勢でいくら運動をしても、結果が出にくいばかりか怪我の原因にもなりやすいです。
それから目的に合わせてのトレーニングです。
筋肥大なので脚、背、胸という大きな筋肉を使いつつ、体の中心の奥深い筋肉を
正しく使えるよう練習しています。
以下、簡単にメニューを記載します。
上半身
アームカール・キックバック・ショルダープレス・ベントロー・ベンチプレス・ダンベルフライ 等
加圧ベルトを巻いて20回程度を目安に2セット程。
加圧ベルトを巻くと通常のウエィトトレーニングとのメカニズムが変わります。
ここは正しくやらないと成長ホルモンが出にくくなります。
下半身
スクワット・ランジ・デッドリフト・バランスディスクを使ったコアトレーニング 等
その後にバランスボールを使ったエクササイズで、体の軸を正しく作りコアをしっかり使っていきます。
このコアトレーニングが本当にキツイ！！ちゃんと使うとお腹を始め全身が追い込まれていきます。。
その結果、科学的な証明はできないですが、中2で止まった身長がこの２ヵ月半で約3cm伸びました。
筋量も上がり体重も2kg増え体系も厚みが出てきました。成長ホルモンの恩恵か、
まだ成長期が終わってなかったのか、どちらにせよ興味深い結果ですね。
成長ホルモンに関する説明です。下記を参考にして下さい。
http://www.pure-supplement.com/shintyo/003.html
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。