CAREER TRAINERS 代表の小笠原です！
最近、オリンピックで盛り上がり毎晩寝不足です。
皆さんはオリンピック観戦されていますか？
サッカー男子がまさかここまで活躍するとは正直意外でした
このまま突っ走ってもらいたいですね。体の使い方や体幹の連動性なども見てしまいますね。
清武選手は体の使い方が上手ですね。
さて話は変わりますが、以前ファスティング（断食）をしてから体も調子が良く、
筋肉のキレもありトレーニング不足に陥っても体型はほぼ変わりません。
食事内容が少し変わってきた僕ですが、
特に変わったことはコンビニやスーパーで菓子パンをほぼ摂らなくなったことです。
以前は菓子パンが好きでよくコンビニで買ってました
菓子パンは基本的には体に良くない食物です。
でも以前は美味しくてよく食べていたんですよね
菓子パンは単にカロリーが高いだけでなくトランス脂肪酸を多く含んでいます。
トランス脂肪とは一言でいうと不必要な脂肪です。
青魚や植物の亜麻から抽出される油（オメガ3脂肪酸）はとても必要な油で、
日本人が不足している油になります。
肉の脂などの（オメガ6脂肪酸）は少量ではあるけど必要な脂です。
トランス脂肪酸はむしろ一切摂らなくて良い脂肪に値します。
LDLをあげたり細胞を蝕み正常に機能させなくしてしまう物。
つまり病気に繋がる怖い脂肪ということです。
トランス脂肪にあたる食品をならべておきます。
品名 食品例
①スプレッド マーガリン・ショートニング
②粉ミックス ケーキ用小麦粉
③インスタントラーメン カップラーメン
④ファーストフード フライドポテト
⑤冷凍食品 冷凍チキン
⑥オーブン食品 ドーナツ・パウンドケーキ
⑦スナック菓子 ポテトチップス
⑧シリアル オートブラン
⑨クッキー
チョコレート チョコレートクッキー
⑩トッピング コーヒーフレッシュ・ドレッシング・ホイップ
等など。
基本的に体に良くない物と言われるものには、トランス脂肪が含まれているのですね。
加工してあるものは特に多いです。
トランス脂肪が今どきのキレやすい子供を作り出しいじめ問題に
発展するといっても過言ではないそうです。
そういったことを踏まえると、少しでもトランス脂肪のある食品を減らすことで、
確実に体や脳はいい方向へと向かって行くでしょう。
（僕は残念ながら脳のほうは良くならなかったですが
）
完全に無くすことは難しいので皆さんも是非、
今ご自分ができるとこから初めて行きましょう
体が自然といい物を摂りたくなるはずです。