ライフデリ中川店の『デリ男』です
本日も
名古屋市
中川区で、
健康弁当を宅配・配達・お届する
『デリ男』が気になった記事をご紹介
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それは、
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「バランスのよい食事とは？」
なごや食育ひろば
http://www.kenko-shokuiku.city.nagoya.jp/column/dietitian.html#keisai_2019_01
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「バランスのよい食事とは？」
なごや食育ひろば
http://www.kenko-shokuiku.city.nagoya.jp/column/dietitian.html#keisai_2019_01
「バランスのよい食事とは？」
新しい年が始まりましたね。
年末に引き続き、
年始も正月や新年会などイベントが多く、
生活リズムが不規則になったり、
食生活も乱れがちになった人もいるのではないでしょうか。
乱れた食生活は体の免疫力を下げ、
体調を崩してしまう場合もあります。
1月は1年で最も寒さの厳しい時期にあたります。
風邪やインフルエンザも流行しやすい時期、
栄養バランスのよい食事を心がけ、元気に春を迎えましょう。
栄養バランスのよい食事とは？
栄養バランスのよい食事をとるためには、
まずは主食・主菜・副菜を そろえることが大切です。
毎食ごはんやパンなどの「主食」を中心に、
魚・肉・卵・大豆製品などの「主菜」、
野菜・いも・海そう・きのこ類などの
「副菜」を組み合わせた食事を意識することにより、
栄養バランスのよい食事になります。
そして乳製品や果物も上手に取り入れ、
バラエティ豊かな食生活を楽し めるとよいですね。
主食
- ごはん、パン、麺類
- 私たちの体のエネルギー供給源です。
主に炭水化物を多く含みます。
主菜
- 肉、魚介、卵、大豆製品
- 主にたんぱく質や脂質を多く含みます。
筋肉や血液など私たちの体を作ります。
副菜
- 野菜、海そう、いも、きのこ類
- 主にビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含みます。
体の調子を整えます。
乳製品はカルシウム、果物はビタミンCや食物繊維の供給源です。上手に取り入れましょう。
http://www.kenko-shokuiku.city.nagoya.jp/column/dietitian.html#keisai_2019_01
「バランスのよい食事とは？」
なごや食育ひろば
http://www.kenko-shokuiku.city.nagoya.jp/column/dietitian.html#keisai_2019_01
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バランスの良い食事
ただ食べるだけじゃなく、
何を食べるか？ですね