本日も、
名古屋市中川区で、
健康弁当を宅配・配達する
『デリ男』が気になった記事をご紹介
↓
↓
↓
↓
それは、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
自律神経が乱れる春は
約8割が
“春バテ”を実感！
http://dot.asahi.com/business/pressrelease/2016030900117.html
ふむふむ
そもそも『春バテ』というキーワードを知らなかったです
記事によると、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
http://dot.asahi.com/business/pressrelease/2016030900117.html
春バテの要因
（1）生活環境の変化
自身や家族の生活に変化が生じることで
緊張感やストレスが生じ、
自律神経が乱れ、
春バテになりやすくなります。
（卒業、入学、進学、入社、転勤、人事異動・組織変更、引越、新生活スタート）
（2）気象環境の変化
《めまぐるしい気圧の変化》
移動性高気圧が次々にやってきて
低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるこの時期、
自律神経の切り替えがうまくいかなくなってしまいます。
また、
低気圧になると、
血中の酸素濃度が下がり、
昼でも眠くなったり、
身体がだるくなったりします。
さらに敏感な人は頭痛を感じることもあります。
《激しい寒暖差》
天気も変わりやすい時期で、
気象の変化が激しく特に寒暖差も大きくなります。
冬から春になり、
ファッション面でも薄着になることが多く、
秋、冬に比べ寒さへの意識も薄いことから、
身体が寒暖差を敏感に感じとることになります。
この寒暖差により自律神経が乱れ、
肩こり、めまい、顔のほてり、
食欲不振など、
さまざまな不調が現れます。
《日照時間の変化による睡眠不足》
春になるに従い
日照時間が長くなります。
早い時間から部屋の中に光が差し込むため
いつもより早く目が覚めてしまったり、
夜更かしするなど、生活リズムが乱れ
、睡眠の質が低下しがちになります。
http://dot.asahi.com/business/pressrelease/2016030900117.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ふむふむ
確かに
季節の変わり目はよく感じます
そして、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
http://dot.asahi.com/business/pressrelease/2016030900117.html
春バテの予防と対策
（1）春こそ！身体を外から温める！
●ぬるめの炭酸入浴で自律神経トレーニング
●身体を温めて「幸せホルモン（＝セロトニン）」 「やる気ホルモン（＝ドーパミン）」の分泌をUP!
●目もと、首もとを温めて睡眠の質を高める
●服装を気温に合わせて調節する
（2）運動や深呼吸で血めぐりUP！
●軽い運動
●深呼吸
http://dot.asahi.com/business/pressrelease/2016030900117.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
などなど対策もあるようなので、
詳しくは記事を
暑くなったり、
寒くなったりと、
寒暖差が大きいので、
自分をいたわっていきたいですね
