あなたは激怒タイプ？抑圧タイプ？それとも...

ども！家族連鎖クリア＆ライフコーチあまみ悠です。

子育てや仕事、人間関係に悩む

大人女性に向けて

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今日は「怒り」について書いてみよう。

さっそくですが、

あなたは怒るのが苦手ですか？

それとも得意ですか？

怒りが苦手？得意？って

そんなこと考えたことないわ、

という人もいるかもしれませんね。

苦手ってこんな感じかな。

↓ ↓ ↓ ↓

◎イヤなことを言われたり

　カチンときてもガマンしてしまう

◎でも、すっきりはしないので

　もやもやしたまま

◎それがたまるとある日、

　我慢しきれなくなって

マグマ爆発！！

とか、

◎カチンときたら、

　そのまま反応して

　やり返してしまい、

　あとで後悔する

その逆で

◎怒りを感じること自体が

　よくないと思っている

これらはどれも、

マグマが溢れ出しているか

いつか溢れ出す状態。

ドロドロ流れる溶岩には

しばらく近寄れません

そう、

「怒り」は強烈なエネルギー。

だから、出し方を間違うと

相手を傷つけたり、

自分も傷つけて

しまうことあります（＞＜）

じゃあ、

ガマンしたほうがいいの？

いえいえ、ガマンすれば

たまりにたまって、

相手に向けて爆発するか、

自分の体調や気力を損ねて

しまいますよね・・・

じゃあ、やっぱり

言ったほうがいいのかな？

言い方によっては

相手も自分を守りたくなったり

逆キレをしてしまって、

むしろイヤな思いを

することあります。

それに傷つけてしまうのは

イヤですよね・・・

じゃあ、

どうしたらいいの？

苦手な怒りを役に立つ、

得意な怒りに変えるためには、

２つのポイントがあります。

１つめは、

抑圧した「怒り」を

表現していくこと。

苦手なのは表現せずに

ためこんできたからです。

激怒するタイプはいっけん

そうではないように見えますが

本当の思いは

表現していないはず。

ためこまずに

都度表現することが

大切です。

そして、

表現するためには

安心安全が

確保されていなければ

いけません。

何か言ったら

やり返されるとか

倍返しになってくると

思っていたら

人は安心して

本当の自分の気持ちを

言うことができないもの。

だから、相手や場所、

タイミングを選んだほうがいいです。

2つめは

「怒り」の適切な

表現を学ぶこと。

怒りは自分を

守るために必要な感情です。

本当は、ないと困るんです。

とはいえ、

表現の方法を間違えば

相手を傷つけてしまう

ことがあります。

また、適切な表現が

わからないから言えない、

ということがあります。

だから、傷つけるのではなく

伝えるという表現を学んで

実践していきましょう。

そうすれば、

私たちは怒りの奥にある

本当の望みに触れて

そのために

怒りに使えるようになります。

怒りの表現スタイルは

タイプによって違うもの。

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