5 月になりました。
先月は年度始まりということもあり、
慣れない環境で心身ともに疲労が蓄積している・・・
という人も多いのではないでしょうか?
少しでもストレスを感じたら、
早め早めのケアをしていきましょうね。
今はストレスにさいなまれる人が
本当に多くなりました。
国のほうでも対策を考えているようで、
今年の 12 月からと先の話になって
しまうのですが労働安全衛生法が改正されます。
一定以上の大きさの企業において、
ストレスチェックを義務付けるとのこと。
そのストレスチェックの手順としては
・まず医師によるチェックを受ける
・その後希望をすれば事業者へ
通達 ・環境の改善や医療へとつなげる
という形のようです。
詳しくは厚生労働省のページ をご覧になってくださいね。
「そんな先まで待てない!」 という方には、
ぜひ「5 分でできるストレスチェック」を!
こちらも厚生労働省のページですよ。
もしも、こちらのページで
"ストレス度が高い"と診断をされたら、
まずは睡眠を多めにとるようにしましょう。
「ストレス」は、私たちが生きていくうえで、
切っても切り離せないもの。
程よい刺激になる良いストレスなら
大歓迎ですが
無理をし過ぎたストレスは
気づいたときにはたまりたまって
心身に不調をもたらしてしまいます。
それに心に余裕がないと
なにかがうまくいかないときに
対処できないように思えてしまったり
自信を失ってしまいがち。
「思い通りにいかないからこそ、人生は面白い」
と思えたらいいのですけど
ストレスいっぱいのときはそんなふうに
前向きに捉えれません。
だから、
休みたいけど休めないし
やめるわけにはいかない、
「余裕なんてないよ!」
「いつも、いっぱいいっぱいなんです...」
というかたは
取りあえずすぐにできて
現状をそれほど変えなくても効果がありそうな
「仕事とプライベートの思考」
を切り離してみることをお勧めします。
心理学では「役割性格」という言葉があります。
もともとの気質ではなく、
日々のさまざまな場面で使い分ける性格のことです。
「会社の自分」
「家族と一緒にいるときの自分」
「友人との自分」
はそれぞれ違いますよね。
その違いを利用して、形から入ると
あら、案外、かなりの気分転換になるのです。
形から入るってなに？
というあなた、
そうです。
形に入ることを「コスプレ」といいます（笑）
え？
よけいストレスがたまるわ....
なんて声が聴こえてきますが
・・・・・・
幻聴でしょうか？
私もかなりストレスたまってるようです。
ともあれ、コスプレをすることで、
いつもの「役割性格」とは違う思考形態を
持ちやすくなります。
それは新しい「なにかになりきった自分」の
考えかたです。
その自分はストレスを感じている
自分ではない自分なので
気分転換になるのです。
そうやって気分を上手に
コントロールしているうちに
ストレッサー（ストレスをもたらす何か）
が軽減したり消えたり、解消して、どうにかなる。
なんてことがあったりしますので
向き合うことも大切ですが、
ときには違う自分を体験するのも
いいですよね。
コスプレとは言っても、 大げさなもので
なくていいのです。
例えば素敵なカフェ風のエプロンをつけて
お料理する、なんてのはいかがでしょうか。
いつもと違う自分と出会えるかもしれません（＾＾）
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先月は年度始まりということもあり、
慣れない環境で心身ともに疲労が蓄積している・・・
という人も多いのではないでしょうか?
少しでもストレスを感じたら、
早め早めのケアをしていきましょうね。
今はストレスにさいなまれる人が
本当に多くなりました。
国のほうでも対策を考えているようで、
今年の 12 月からと先の話になって
しまうのですが労働安全衛生法が改正されます。
一定以上の大きさの企業において、
ストレスチェックを義務付けるとのこと。
そのストレスチェックの手順としては
・まず医師によるチェックを受ける
・その後希望をすれば事業者へ
通達 ・環境の改善や医療へとつなげる
という形のようです。
詳しくは厚生労働省のページ をご覧になってくださいね。
「そんな先まで待てない!」 という方には、
ぜひ「5 分でできるストレスチェック」を!
こちらも厚生労働省のページですよ。
もしも、こちらのページで
"ストレス度が高い"と診断をされたら、
まずは睡眠を多めにとるようにしましょう。
「ストレス」は、私たちが生きていくうえで、
切っても切り離せないもの。
程よい刺激になる良いストレスなら
大歓迎ですが
無理をし過ぎたストレスは
気づいたときにはたまりたまって
心身に不調をもたらしてしまいます。
それに心に余裕がないと
なにかがうまくいかないときに
対処できないように思えてしまったり
自信を失ってしまいがち。
「思い通りにいかないからこそ、人生は面白い」
と思えたらいいのですけど
ストレスいっぱいのときはそんなふうに
前向きに捉えれません。
だから、
休みたいけど休めないし
やめるわけにはいかない、
「余裕なんてないよ!」
「いつも、いっぱいいっぱいなんです...」
というかたは
取りあえずすぐにできて
現状をそれほど変えなくても効果がありそうな
「仕事とプライベートの思考」
を切り離してみることをお勧めします。
心理学では「役割性格」という言葉があります。
もともとの気質ではなく、
日々のさまざまな場面で使い分ける性格のことです。
「会社の自分」
「家族と一緒にいるときの自分」
「友人との自分」
はそれぞれ違いますよね。
その違いを利用して、形から入ると
あら、案外、かなりの気分転換になるのです。
形から入るってなに？
というあなた、
そうです。
形に入ることを「コスプレ」といいます（笑）
え？
よけいストレスがたまるわ....
なんて声が聴こえてきますが
・・・・・・
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