こんにちは！
愛知県一宮市の“からだを作る”お料理教室 Lifeat（リフィート）です！
レシピ販売はじめました！！
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遠方の方や、対面レッスンに行きにくい方はぜひ♡
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10月レッスンのお知らせです！
テーマは
「腸活」
毎年10月はコレ！と決めて恒例となっています。
Lifeatの代名詞とも言えるレッスン。
季節の変わり目で自律神経のバランスも崩れやすく、
これから冬の感染症シーズンに突入していくタイミングなので、
腸内環境を整えて冬に備えたいのです☝️
腸内環境が変わると体質が変わります。
（私が産後に10kg以上減量して約10年維持しているのは腸活のおかげだと思っています💪）
もちろん減量だけでなく、健康状態にもメンタルにも関ります。
腸活レッスンの内容は、
まずは腸活についてのレクチャーから。
自分の腸で何が起こっているのかをきちんと知ることが大事。
例年、塩麹や醤油麹など選んで作っていただいていましたが、リピーターさんも多いので
今年は皆さんに乾燥米麹だけお配りします！
塩麹や醤油麹などはご自宅で作っていただけるように
作り方をご説明してレシピもお渡しします。
レッスンメニューは塩麹や醤油麹などの麹調味料のほか、腸活に欠かせない食材を中心に使ったお料理。
今年は「体をいたわるリセットごはん」というイメージで、
夏の疲れを癒すようなメニューにしました。
■メニュー
＊塩麹の鶏粥
＊ひじきと梅の肉味噌
＊粕汁風ゴロゴロ根菜の豚汁
＊おからのしっとりサラダ
＊きのことブロッコリーの醤油麹ソテー
＊ブリスボール
食べたらほっとするような、そんなご飯です。
デザートのブリスボールは、オーストラリア発祥のおやつ。
砂糖も小麦粉も添加物も使わない、ギルトフリーなヘルシースイーツです。
うちの娘たちも大好きなので
いつかレッスンでご紹介しようとずっと思っていました☺️
和食も洋食も、中華も韓国もエスニックもいけちゃう麹調味料。
レパートリーを広げて普段使いをしていただけたら嬉しいです！
■ご予約方法
10月レッスン可能日
1(木)、2(金)
5(月)〜8(木)
14(水)、16(金)
19(月)、21(水)〜23(金)
26(月)〜28(水)
※8〜9回程度、開講予定です。
ご参加希望の方は、9月5日頃までに
上記の中から希望日をお選びいただき、公式LINEよりメッセージでお送りください。
（第1〜第3希望、できるだけ多く教えていただけると大変助かります🙏）
皆様のご希望を調整し、6日か7日頃には決定したいと思います。
公式LINE
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■料金
¥5,500
季節の自家製ウェルカムドリンク付き
※キャンセル料（当日100%、前日50%）
■時間
10時半〜13時頃
■定員
４〜5名
ご予約、お問い合わせお待ちしております❤️
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献立相談・パーソナルサポート受付中！
日々の献立に悩まれている方、
体づくりを考えたい方、
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