【婚活悩み】「お見合いに緊張してしまう」緊張をほぐすための5つの方法

千葉県成田市、成田参道にある結婚相談所ホワイトローズです。

成田のハッピー婚活おばちゃんこと、えびすふくこです

緊張すると本来の自分らしさがでない

緊張は誰しもが経験する感情ですが、それが日常生活や特に重要な瞬間で邪魔になることもあります。お見合い中や交際初期では特にこの「緊張状態」がマイナスな印象になってしまうことがあります。

• 上手く話せなかったり
• 表情が暗く感じられたり
• 笑顔になれない
• 言葉が上手くでてこない
• 楽しい話題がでてこない
• ぎこちない態度
• 思っていないことを言ってしまう

これらが原因で、お見合いのチャンスや交際のチャンスを逃してしまう可能性もあります。

そこで今回は、緊張をほぐすための5つの方法をご紹介します。

普段から意識しておくといいかもしれません。

1. 深呼吸とリラックス法

深呼吸は緊張を和らげるための効果的な方法の一つです。ゆっくりと息を吸い込み、同じくらいゆっくりと息を吐き出すことで、自律神経を整え、心身の緊張をほぐすことができます。リラックス法や瞑想も同様に効果的です。

2. 前向きな思考に変換する

緊張する状況に対して前向きな思考を心がけることも大切です。自分に対して肯定的な言葉をかけ、成功体験を思い出すことで、自信を取り戻し緊張を軽減できます。失敗やミスを学びの一環として捉え、成長の機会と捉えることも重要です。

3. 身体を動かす

適度な運動はストレスを軽減し、緊張をほぐす効果があります。短い散歩やストレッチ、軽いエクササイズなどを取り入れ、身体をリラックスさせましょう。運動はエンドルフィンの分泌を促進し、気分を改善する効果もあります。

なかなか運動といっても習慣がないとできないですよね。お散歩から始めるのも良いと思います。私は皆さんご存じのようにチョコザップに通ってます～

4. 事前の準備と計画

緊張を和らげるためには、事前の準備が重要です。できるだけ計画的に行動し、予期せぬ状況に対処するための対策を考えておくことで、自信を持ち緊張を抑えることができます。十分な下調べやリハーサルも自信を構築する手助けとなります。

お見合い場所で予期せぬことが起こると、緊張しやすくてパニックになったという話も聞きます。イメージングもお見合い前やデート前にしておくと良いと思います。

5. 笑顔とポジティブなコミュニケーション

笑顔は不思議なほど緊張を和らげる力があります。緊張している時でも微笑むことで、心が穏やかになります。また、ポジティブなコミュニケーションを心がけることで、周囲との関係性が良好になり、自分もリラックスしやすくなります。

笑顔は絶対に良いと思います。

これらの方法を組み合わせて緊張をほぐすことで、日常生活やお見合いやデート初期などの重要な瞬間においてもより落ち着き、自分の力を最大限に発揮することができるでしょう。緊張は克服可能なものであり、日々の積み重ねが大切です。

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