ダイエットといい、近くの店の
カロリー計算された定食を出す店に、
昼ごはんを食べに行っている女性の
同僚がいます。
前は、良くいっしょに何人かの
同僚にまじって、中華屋さんとかに
一緒に食べに行っていたのですが、
最近はいつ聞いても、ダイエットらしい。
で、やせたかというと、
本人曰く、「全然、痩せない！」
？？？？？？？？？？？？？？
はっきり言って、その人、
そんなに太っているわけではない。
ぽっちゃりか？というと、そうも見えない。
でも、ダイエット？
結局、カロリーをあまりとってなくても
カロリーの消費量が少ないと、
あまり効果がないと思うんですよね。
運動不足の人は、特にその傾向あり。
そんなことがあったので、
１．簡単なスクワットとか下半身周りの
運動を少し、やってみる。
大きな筋肉を使ったほうが、早めの効果が
感じられ、続けられる。
２．サラダだけとか偏食は止めて、
たんぱく質多めの食事に変える。
糖質少な目。
３．できれば、夜８時以降は、
朝まで食べない。代謝に期待。
簡単なコレだけで、そこそこ効果が
あったようです。今は、普通にランチを
ちらほら一緒に行く仲間に戻りました。